Joga
Łagodna joga w pozycji siedzącej pozwala się zrelaksować, rozładować napięcie i poprawić mobilność, a wszystko to z pozycji siedzącej na krześle.
7 min
Poruszaj się powoli i z intencją. Usiądź prosto ze stopami opartymi na podłożu i wyciągniętym kręgosłupem. Pozwól oddechowi kierować każdym ruchem i dostosuj zakres ruchu do swojego ciała.
Ćwiczenia
68s – krążenia głową
30s – krążenia barkami
35s – krążenia górnej części ciała
30s – odwodzenie ramion
40s – naprzemienne rozciąganie boczne z pozycji bogini
40s – skręty górnej części ciała
20s – skłon do przodu
30s – rozciąganie z pozycji szczeniaka z ramionami na krześle
45s – niski wykrok
rotacja bioder - w obie strony
:format(webp))
Masa ciała
Trening całego ciała
:format(webp))
Masa ciała
Cardio o niskiej intensywności
:format(webp))