Trening siłowy
Zmierz się ze swoim core dzięki tej sekwencji planks bez sprzętu. Siła, stabilność i pot w kilka minut
5 min
Wzmocnij swój core dzięki temu ukierunkowanemu treningowi plank. Przejdziesz przez plank standardowy, boczny i odwrotny z krótkimi przerwami. Tylko ciało, mata i pięć minut intensywności. Sprzęt nie jest potrzebny.
Ćwiczenia
1 min – Plank
30 s – Odpoczynek
1 min – Plank boczny (lewy)
30 s – Odpoczynek
1 min – Plank boczny (prawy)
30 s – Odpoczynek
1 min – Plank odwrócony
:format(webp))
Masa ciała
Trening całego ciała
:format(webp))
Masa ciała
Trening mięśni skośnych brzucha
