Masa ciała
Funkcjonalny
Intensywny trening mięśni brzucha, który pozwoli Ci osiągnąć maksymalne efekty – wyrzeźbione mięśnie, siłę i intensywne spalanie kalorii.
5 min
Wykonuj każde ćwiczenie z uważnoącią na zaangażowanie mięśni tułowia. Dostosuj intensywność do swojego poziomu sprawności fizycznej.
Ćwiczenia
10s – Crunch (spięcia brzucha)
10s – Weighted Toe Tap
10s – Criss Cross Crunch (brzuszki z rotacją)
10s – Weighted Sit-Ups (brzuszki z obciążeniem)
10s – Crunch (spięcia brzucha)
10s – Weighted Toe Tap
10s – Criss Cross Crunch (brzuszki z rotacją)
10s – Weighted Sit-Ups (brzuszki z obciążeniem)
10s – Crunch (spięcia brzucha)
10s – Weighted Toe Tap
10s – Criss Cross Crunch (brzuszki z rotacją)
10s – Weighted Sit-Ups (brzuszki z obciążeniem)
:format(webp))
Joga
Poranna joga flow
:format(webp))
Funkcjonalny
Rozciąganie całego ciała
