Joga
Uspokajająca sekwencja ułatwiająca rozpoczęcie dnia dzięki uważnemu ruchowi i oddechowi.
8 min
Rozpocznij swój dzień od łagodnego ruchu prowadzonego oddechem. Każda pozycja ma na celu wprowadzenie uważności i rozluźnienia w całym ciele. Poruszaj się powoli, oddychaj głęboko i podążaj za wskazówkami gongu, aby przejść sesję z intencją.
Ćwiczenia
60s - Child's Pose (pozycja dziecka)
60s - Child's Pose Side Stretch, both sides (pozycja dziecka z rozciąganiem na boki)
60s - Child's Pose to Cobra (pozycja dziecka przechodząca w kobrę)
60s - Diamond Twist
30s - Diamond Twist Hold, both sides (skręt w pozycji diamentu, na obie strony)
30s - Cat and Cow (kot i krowa)
30s - Downward Facing Dog (pies z głową w dół)
20s - Forward Fold (skłon do przodu)
60s - Half Sun Salutation (powitanie słońca na udach)
:format(webp))
Funkcjonalny
Rozciąganie całego ciała
:format(webp))
Masa ciała
Trening pośladków
:format(webp))