Masa ciała
Ćwiczenia skośne wzmacniające, rzeźbiące i ujędrniające mięśnie bocznej części tułowia
8 min
Wykonuj każde ćwiczenie z uważnoącią na zaangażowanie mięśni tułowia. Dostosuj intensywność do swojego poziomu sprawności fizycznej.
Ćwiczenia
10s – Weighted Russian Twists (skręty tułowia z obciążeniem)
20s – Side Knee to Elbow (kolano do łokcia)
20s – Side Plank Pull Throughs (deska bokiem z rotacją)
10s – Weighted Russian Twists (skręty tułowia z obciążeniem)
20s – Side Knee to Elbow (kolano do łokcia)
20s – Side Plank Pull Throughs (deska bokiem z rotacją)
10s – Weighted Russian Twists (skręty tułowia z obciążeniem)
20s – Side Knee to Elbow (kolano do łokcia)
20s – Side Plank Pull Throughs (deska bokiem z rotacją)
:format(webp))
Masa ciała
Trening całego ciała
:format(webp))
Joga
Joga na krześle
