Masa ciała
Kompleksowy trening mięśni brzucha, wzmacniającyo-modelulący obejmujący dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem.
7 min
Wykonuj każde ćwiczenie z uważnoącią na zaangażowanie mięśni tułowia. Dostosuj intensywność do swojego poziomu sprawności fizycznej.
Ćwiczenia
5s – Plank Soulder Taps (dotykanie przeciwnych barków w podporze)
5s – Plank Commandos (deska komandos)
30s - Hollow Hold (pozycja hollow/wklęsła)
60s – Side Plank (boczna deska)
5s – Plank Soulder Taps (dotykanie przeciwnych barków w podporze)
5s – Plank Commandos (deska komandos)
30s - Hollow Hold (pozycja hollow/wklęsła)
60s – Side Plank (boczna deska)
5s – Plank Soulder Taps (dotykanie przeciwnych barków w podporze)
5s – Plank Commandos (deska komandos)
30s - Hollow Hold (pozycja hollow/wklęsła)
60s – Side Plank (boczna deska)
:format(webp))
Trening siłowy
Trening planków na core
:format(webp))
Trening siłowy
Przysiady z wyskokiem i wykroki
