Bądźmy szczerzy. Pracowite dni zachęcają do kupowania fast foodów tuż za rogiem podczas przerwy na lunch. I dlaczego nie? Spieszysz się, musisz dotrzymać terminów, a spotkania czekają. To łatwe i wygodne. Cóż, jest co najmniej jeden minus: decydowanie się na fast food zbyt często uniemożliwia organizmowi uzyskanie potrzebnych składników odżywczych!
Chociaż aktywny styl pracy sprawia, że wybieramy przetworzoną żywność znacznie częściej, jednak możemy łatwo uniknąć tego niezdrowego wyboru przez szybkie przygotowanie posiłku wcześniej w domu. Obiecuję, że po przeczytaniu tych 5 łatwych pomysłów na pyszne dania nie będziesz miał powodu, aby nie przygotować zdrowego posiłku, który sprawi, że będziesz się wyróżniać i czuć się dobrze. Zainwestuj kilka minut w szybkie i łatwe przygotowanie posiłku, a twoje ciało ci podziękuje!
Sałatka na wynos
Żywe kolory i witaminy! Szybkie przygotowanie warzyw do słoika mason jest nie tylko modne, ale jest również najlepszym sposobem, aby dostarczyć organizmowi wszystkich minerałów i błonnika pokarmowego, którego potrzebuje. Dla dodatkowej dawki energii możesz nawet dodać makaron pełnoziarnisty lub orzechy dla wsparcia antyoksydacyjnego! Zacznij od domowego dressingu z oliwy i octu, następnie ułóż warstwę pełnowartościowych, świeżych warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak brokuły, cukinia, szpinak lub awokado i dodaj aromatyczne zioła!
Kanapka na wynos
Klasyka! Tutaj naprawdę nie ma szans na pomyłkę i istnieje nieskończona ilość smaków i składników. Ten pożywny, wszechstronny posiłek łączy w sobie wszystko, czego potrzebujesz, aby wspierać zbilansowaną dietę, zwłaszcza gdy jest przygotowywany ze świeżych składników. Staraj się używać świeżej sałaty, pomidorów lub gotowanych jajek i smacznego hummusu lub awokado jako bazy. Możesz zdecydować się na wersję wegetariańską lub dla tych, którzy nie potrafią się oprzeć, dodać do niej szynkę lub kurczaka. Pieczywo pełnoziarniste sprawia, że danie jest kompletne!
Wrap na wynos
Wrap z egzotycznym akcentem! W przypadku, gdy potrzebujesz jakiejś odmiany, ta opcja będzie dla Ciebie idealna, szczególnie jeśli wolisz posiłek o niskiej zawartości węglowodanów. Użyj wszystkich wspaniałych składników, które wykorzystałbyś w klasycznej kanapce lub dodaj trochę tuńczyka, sera feta, kukurydzy, papryki itp. Zawiń go i delikatnie podpiecz każdą stronę na patelni, aby był jeszcze bardziej egzotyczny, dodając złotobrązowy akcent. Jest tak wiele rodzajów wrapów, którymi możesz cieszyć się w pracy!
Zdrowy lunch box
Zdrowe i pyszne posiłki przygotowane w pudełkach sprawią, że od samego patrzenia pocieknie ci ślinka! Łatwy w przygotowaniu lunch box pozwoli ci zjeść produkty we wszystkich kolorach tęczy. Wystarczy, że do lunch boxa włożysz marchewki, ogórki, pomidorki koktajlowe, czarne oliwki i żółtą paprykę. Ten rodzaj lunchu z dużą ilością przekąsek jest bardzo łatwy w przygotowaniu i zawiera mieszankę różnych składników odżywczych. Jedz je ze świeżą bagietką pełnoziarnistą lub bułeczkami i nie zapomnij dodać dwóch kremowych dipów do wyboru, aby uzyskać dodatkowy smak.
Pieczone warzywa z kurczakiem na wynos
Pyszne połączenie! Przyznam, że przygotowanie tego obiadu rzeczywiście potrwa trochę dłużej, ale warto! Gotowane warzywa, takie jak czerwona papryka lub grzyby, dostarczają organizmowi wielu pożytecznych składników odżywczych, ale są one trudne do prawidłowego przyswojenia, gdy są spożywane na surowo. Małe kawałki piersi z kurczaka i duże kawałki pokrojonych warzyw pieczą się bardzo szybko w piekarniku i po 15 minutach posiłek jest gotowy! Ciesz się nim z ryżem lub komosą ryżową, które przygotowujesz w tym samym czasie.
Jeśli chcesz również przygotować napój, zawsze możesz zdecydować się na jogurtowe lassi. Wymieszaj 300 ml jogurtu FitLine Pro·B·4* z 600 ml zimnej wody, szczyptą soli i mielonym kminkiem. Dodaj 8 kostek lodu lub po prostu przechowuj go lodówce, aby był cały czas świeży. Ciesz się jednym z pomysłów na lunch!