Powrót do zorganizowanej, codziennej rutyny po letniej zabawie i wakacjach nie zawsze jest łatwy – zwłaszcza w przypadku małych dzieci. Powrót do pracy, a dzieci do szkoły – każdy z Was ma inne potrzeby i oczekiwania na nowy start.
Czy nie byłoby fajnie mieć wakacji cały czas? ?
Niestety, to niemożliwe. Bez względu na to, jak bardzo chcielibyśmy, aby wakacje trwały całe życie, to nasze prawdziwe życie, obowiązki i odpowiedzialność czekają na nas. Zanim jednak wrócimy do naszego życia pełną parą, chcemy wszystko zorganizować i przygotować – od naszych domów po przybory szkolne naszych dzieci. To może być dość przytłaczające zadanie, zwłaszcza po wakacjach. Może nawet poczujesz potrzebę zająć się tym wszystkim na raz i będziesz pełen energii, ale potem wracasz do domu i wolisz zrobić coś przyjemniejszego. Rozumiemy to i dlatego przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci dokonać przejścia tak płynnie i bezstresowo, jak to tylko możliwe.
1. Nawadniaj się i wróć na właściwe tory z dietą
Kiedy jesteśmy na wakacjach, możemy łatwo wyrzucić nasze dobre nawyki przez okno. Zdarza się najlepszym z nas. W końcu kto chce się ograniczać, gdy celem wakacji jest dobra zabawa. Ale aby dawać z siebie wszystko w pracy i szkole, musisz mieć pewność, że Twoja dieta jest zdrowa.
Teraz, kiedy wróciłeś z wakacji, wybór świeżo przygotowanych posiłków lub obiadów do pracy będzie miał znaczenie. Masz kontrolę nad tym, co jesz. Przygotowując posiłki, możesz śledzić swoją dietą. Przydaje się to nawet wtedy, gdy dni w pracy stają się stresujące i wymagające. Dzięki odpowiedniemu jedzeniu i składnikom odżywczym będziesz mieć wystarczająco dużo energii przez cały dzień. I będziesz w stanie łatwiej radzić sobie ze stresem.
Doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety jest nasz FitLine Optimal-Set, który dostarcza składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Jest również dostępny z zestawie FitLine Optimal-Set Family, który zawiera Fitline PowerCocktail Junior, dostosowany do potrzeb dzieci.
2. Zorganizuj swój dom
Między pakowaniem i rozpakowywaniem na wakacje, wycieczkami na plażę i basen, Twój dom może nie być już tak dobrze zorganizowany. Aby ułatwić sobie zadanie, zajmij się jednym pomieszczeniem jednocześnie. Jest to również świetny sposób na zrobienie listy rzeczy, których Twoje dzieci będą potrzebować, pod względem odzieży, plecaków, przyborów szkolnych itp. Przygotowanie się rano jest znacznie łatwiejsze, gdy wszystko w domu jest zorganizowane i uporządkowane. ?
3. Ustaw budzik wcześniej każdego dnia
Być może zapomniałeś już dźwięku budzika, ale nadszedł czas, aby stary przyjaciel powrócił. Będąc na wakacjach, mamy ten luksus, że budzimy się i kładziemy spać, kiedy tylko mamy na to ochotę. Ponowne przyzwyczajenie się do porannego budzika może być przerażającą myślą. Jednak zmiana nie musi być nagła. Staraj się wstawać 10 minut wcześniej co kilka dni, aż nadejdzie moment, w którym normalnie budziłbyś się do pracy lub szkoły. W ten sposób stopniowo dostosujesz się do wcześniejszej pory wstawania, zachowując lepsze pory snu w nadchodzących miesiącach.
4. Stwórz rutynę przed snem dla swoich dzieci
Ustalenie harmonogramu snu dla dzieci jest prawdopodobnie trudniejsze niż ustalenie go dla siebie. Postaraj się wprowadzić pewne nawyki, aby dzieci się odprężyły i przygotowały do snu. Może to być kąpiel przed pójściem spać lub czytanie bajek na dobranoc. Chodzi o to, by przed snem zrobić coś, na co Twoje dzieci nie mogą się doczekać. ?
5. Uwzględnij małe codzienne zadania dla dzieci, aby przygotowały się do szkoły
Gdy szkoła jest tuż za rogiem, ważne jest, aby nadać ton zorganizowanemu i produktywnemu startowi. Małe zadania każdego dnia powinny wystarczyć, aby przygotować dzieci do wszystkich nadchodzących prac domowych i projektów w szkole. A może rozbij większe zadanie na kilka mniejszych. W ten sposób dzieci zobaczą, że odrobina pracy każdego dnia składa się na coś dużego. Dzieci będą zmotywowane i będą miały pewność, że podołają złożonym zadaniom i projektom oraz tym, które na pierwszy rzut oka wydają się niemożliwe do zrobienia.
6. Ustaw 20-minutowy timer na prace domowe
Jeśli czujesz się przytłoczony wszystkimi rzeczami, które musisz zorganizować i przygotować do pracy i szkoły, spróbuj ustawić 20-minutowy timer na pracę/zadanie. Zadaniem może być cokolwiek chcesz. Powiedzmy, że chcesz uporządkować swoją szafę. Ustaw minutnik na 20 minut, a po uruchomieniu skup się na zadaniu i zrób jak najwięcej. Kiedy czas się skończy, zrób sobie małą przerwę i zrób to samo ponownie. Zdziwisz się, jak wiele możesz zrobić w zaledwie 20 minut, gdy skupisz się na jednej rzeczy na raz.
7. Powrót do rutyny dzięki realistycznym celom i oczekiwaniom
Nie wyznaczaj celów, których nie możesz osiągnąć w oczekiwanym terminie. Zacznij od małych zwycięstw – poczujesz dumę i będziesz zmotywowany do dalszej pracy. Gdy zajdzie taka potrzeba, rób przerwy, aby się naładować i zrelaksować.
Ale na tym nie kończą się rzeczy, które możesz zrobić, aby wrócić do swojej rutyny. Możesz również wykorzystać dzień wolego na przygotowania przed powrotem do pracy (wiemy, że chciałbyś spędzić wakacje do ostatniej chwili, ale…). Możesz też przeglądać e-maile podczas lotu powrotnego do domu i nadawać im priorytety. Możesz też zaplanować kolejne tygodnie, aby nie tracić koncentracji i trzymać się swoich planów. To tylko kilka wskazówek, jak wrócić do rutyny. Powrót do szkoły i pracy może być trudny i powodować stres – wiemy o tym. Po prostu rób to spokojnie, dzień po dniu. ?