Jeśli masz zamiar wybrać się na kolejny intensywny trening, poświęć kilka minut i kontynuuj czytanie. Najważniejsze to wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, ale warto mieć rozeznanie, jak się tam zachowywać. Tak więc, jeśli nie chcesz stać się celem niektórych pogardliwych spojrzeń, dowiedz się więcej i nie popełniaj błędów.
-
- POSPRZĄTAJ PO SOBIE. To reguła nr 1! Zawsze korzystaj z ręcznika, gdy używasz maszyn i pamiętaj, wyczyść i wytrzyj obszary sprzętu, które dotknęła twoja skóra, kiedy skończysz. Każda siłownia zwykle oferuje chusteczki i płyn dezynfekujący do czyszczenia sprzętu. Naprawdę, nikt nie chce dotykać potu swojego poprzednika.
- NIE myl siłowni z budką telefoniczną (jeśli nie wiesz co to jest, wygoogluj). Jeśli chcesz korzystać z telefonu, nie ma problemu. Skoro chcesz plotkować odsuń się od maszyny i wyjdź na zewnątrz. Nie jest to miejsce, w którym możesz po prostu stać i spędzać czas, podczas gdy inni czekają, aby skorzystać z urządzenia. Kto wie, ile czasu zajmie, aby Twoja przyjaciółka dowiedziała się o najnowszych plotkach. Po prostu nie wałęsaj się.
- PÓJDŹ O KROK DALEJ. Po zakończeniu ćwiczeń odnieś sprzęt z powrotem na miejsce, z którego go wziąłeś. Następna osoba będzie zirytowana, gdy będzie musiała go szukać. Możesz również ściągnąć ciężary ze sztangi, pomoże to następnej osobie. Niech będzie to część twojego treningu.
- NIE BĄDŹ FAJTŁAPĄ. . Jeśli nie potrafisz odłożyć ciężaru delikatnie i w kontrolowany sposób, najprawdopodobniej jest on dla Ciebie za ciężki. To samo dotyczy maszyn linowych. To znaczy: nie upuszczaj talerzy po każdym pojedynczym powtórzeniu. Pracuj nad tymi mięśniami, aby delikatnie sprowadzić ciężar w dół.
- Wprowadź się w nastrój przy swojej ulubionej muzyce. Tylko proszę, oszczędź wszystkich wokół siebie i używaj słuchawek. Nie bądź osobą, która chce przyciągnąć uwagę wszystkich najnowszym remixem Tinky-Winky, Dipsy, Laa Laa i Po.
- Nikt nie chce spotkać chodzącej perfumerii, a przynajmniej nie na siłowni: nie próbuj robić wrażenia na ludziach, kąpiąc się przed treningiem w perfumach lub płynie po goleniu. Ponieważ niektórzy ludzie niekoniecznie mają taki sam gust jak Ty. Najgorzej, gdy zapach nasila się, gdy się pocisz. Zamiast tego pamiętaj o noszeniu czystych ubrań i stosowaniu odpowiedniej ilości dezodorantu.
- Popisywanie się nie jest seksowne. Oczywiście powinieneś być dumny z tego, w jakiej formie jest twoje ciało. Ale nikt nie chce widzieć, jak napinasz mięśnie przed lustrem. Z pewnością masz na to wystarczająco dużo miejsca w domu, w swoich własnych czterech ścianach
Myślimy, że jesteś już gotowy. Jeśli natkniesz się na chodzącą perfumerię, pozdrów ją od nas i powiedz, jaki pomocny artykuł właśnie przeczytałeś.