Efekt jo-jo to powszechne zjawisko!
Jesteśmy pewni, że podczas FitLine Shape Challenge z Rolfem Sorgiem zaczęliście osiągać świetne wyniki. Ale co robić dalej, żeby utrzymać efekty? Czasami, gdy w końcu udaje nam się zbliżyć do wymarzonej formy, w jakiś sposób nagle pojawia się kilka dodatkowych kilogramów.
Jak zachować efekty na dłużej? Mamy dobrą wiadomość: jest pewien sposób i wcale nie jest taki trudny. Wystarczy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby przeciwdziałać efektowi jo-jo.
Gdziekolwiek pojawia się efekt jo-jo, dzieci się chowają, kobiety krzyczą, a najwytrwalsi mężczyźni mdleją! Efekt jo-jo nie zakrada się do ciebie, kiedy najmniej się tego spodziewasz, i nie chowa się pod łóżkiem, czekając, aż noga zacznie zwisać z krawędzi łóżka. Jednak to powszechne zjawisko jest najczęstszym argumentem, który utrwala przekonanie że diety po prostu nie działają. Jednak to nie efekt jo-jo jest powodem, dla którego ludzie ponownie przybierają na wadze po diecie. Przyczyną są złe nawyki, brak rutyny i przekonanie, że diety mają datę ważności. Osiągnięcie i utrzymanie wymarzonej sylwetki jest sposobem na życie, ale zachcianki, zmęczenie i objadanie się nie powinny być jego częścią – i nie będą, jeśli podejdziesz do tego prawidłowo i konsekwentnie.
Utrzymanie wagi jest prawdopodobnie najtrudniejszą, ale także najbardziej satysfakcjonującą częścią – tylko jeśli będziesz kontynuować styl życia z ostatnich kilku tygodni i będziesz się nim kierować w przyszłości.
Zdrowe nawyki to nie kara, to styl życia
W ciągu ostatnich tygodni zmieniło się Twoje ciało, ale także Twój sposób myślenia. Musisz lepiej poznać swoje ciało i dowiadywać się, czego potrzebuje. Mamy nadzieję, że poznałeś już jego ogromną siłę i piękno. Można nawet założyć, że nie jesteś tą samą osobą, którą byłeś miesiąc temu.
Czy ludzie już wspominali, że wyglądasz lepiej i jesteś pewniejszy siebie oraz że wydajesz się bardziej energiczny i aktywny? Tak? I wszystko jasne. W takim razie opracowałeś już sposób na zbilansowaną rutynę. Wszystko, co musisz teraz zrobić, to kontynuować to, co robiłeś podczas FitLine Shape Challenge z Rolfem Sorgiem. Udowodniłeś już, że jesteś wojownikiem! Po prostu walcz dalej! Oczywiście możesz sobie pozwolić na dzień wolnego. Nie ma absolutnie żadnego powodu, dla którego miałbyś odmawiać sobie wyjścia na pizzę z przyjaciółmi. To nie „dni wolności” wywołują efekt jo-jo.
Nauczyłeś się już tak wiele i dodałeś do swojego życia nowe, zdrowe nawyki i hobby! Dlaczego miałbyś przestać teraz? Chcesz stać się najlepszą wersją samego siebie? Rozpocząłeś już wspaniałą podróż przemiany od wewnątrz i z zewnątrz, dlatego postaraj się utrzymać te minimalne, zdrowe nawyki:
- Ćwicz regularnie! Im wyższy poziom masy mięśniowej, tym wyższe podstawowe zużycie energii, a to tylko dlatego, że istnieją.
- Nawadniaj się! Pij wystarczającą ilość wody każdego dnia. Pomaga to nie tylko w kontroli wagi. Korzyści dla zdrowia są niezliczone i długotrwałe.
- Zadbaj o dobrze zbilansowany sen. Jeśli nie jesteś porannym ptaszkiem, postaraj się iść spać godzinę wcześniej. Twoje ciało i mózg Ci podziękują.
- Otaczaj się wspierającymi ludźmi. Spróbuj przekonać rodzinę i przyjaciół, aby dołączyli do Ciebie podczas treningów lub gotowania. Razem jesteście silniejsi i nie powinniście lekceważyć mocy wsparcia.
- Twoi rodzice nie zachęcali Cię do jedzenia świeżych warzyw? Dorośnij i zacznij je jeść. Nie musisz lubić wszystkich. Po prostu znajdź jedno lub dwa warzywa, które Ci smakują. Znajdziesz w nich dużo więcej dobrego, niż złego.
To wcale nie brzmi tak strasznie, prawda? Pięć prostych kroków, które można włączyć do każdego stylu życia i które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy oraz uniknąć efektu jo-jo. Jesteś w stanie to zrobić!