Treinamento de força
Treino de abdominais para fortalecer, definir e esculpir o seu core.
6 min
Execute cada exercício com controle e concentre-se em envolver seu core durante todo o movimento. Ajuste a intensidade conforme o seu nível de condicionamento físico.
Exercícios
30s - Bird Dog
30s - Deadbug
30s - Bicicleta
30s - Torções Russas
30s - Abdominais com Peso
30s - Elevação de Pernas
30s - Prancha com Passagem
30s - Hollow Hold
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HIIT
Treino HIIT
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Peso corporal
Treino de glúteos
