Treinamento de força
Trabalhe todo o core com esta sequência de pranchas sem equipamento. Força, estabilidade e suor em apenas poucos minutos
5 min
Fortaleça seu core com este treino focado de pranchas. Você fará prancha padrão, lateral e inversa com pequenos intervalos entre elas. Apenas seu corpo, um tapete e cinco minutos de intensidade. Sem equipamento necessário.
Exercícios
1 min – Prancha
30 s – Descanso
1 min – Prancha lateral (esquerda)
30 s – Descanso
1 min – Prancha lateral (direita)
30 s – Descanso
1 min – Prancha invertida
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Peso corporal
Treino de core completo
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Peso corporal
Cardio de Baixo Impacto
