25s – Postura da borboleta – Peito para frente, coluna alongada

20s – Postura da borboleta – Balanço da perna esquerda

20s – Postura da borboleta – Balanço da perna direita

30s – Postura da borboleta – Flexão para frente

30s – Postura da borboleta – Círculos com as pernas (depois para o lado oposto)

50s – Postura da borboleta – Joelho para dentro e para fora (perna direita)

50s – Postura da borboleta – Joelho para dentro e para fora (perna esquerda)

30s – Círculos com o joelho (perna direita)

30s – Círculos com o joelho (perna esquerda)

20s – De escorpião para lagarto (perna direita)

10s – De escorpião para lagarto (perna direita) – manter

20s – De escorpião para lagarto (perna esquerda)

10s – De escorpião para lagarto (perna esquerda) – manter

20s – Agachamento de iogue

30s – Mobilidade no agachamento de iogue (joelhos para dentro)

30s – Mobilidade no agachamento de iogue (joelhos para fora)

30s – Postura do sapo

15s – Postura da criança

15s – Postura da cobra (alongamento final)