Peso corporal
Cardio de baixo impacto ideal para iniciantes para aumentar a energia, acelerar o coração e manter-te em movimento — sem saltos! 🔥
6 min
Este treino de cardio de baixo impacto para iniciantes foi criado para melhorar a resistência, coordenação e condição física geral com movimentos simples e suaves para as articulações. Com 35 segundos de exercício e 10 segundos de descanso, vais manter-te ativo com uma combinação de marcha no lugar, passos laterais, elevação de joelhos, agachamentos e movimentos de cardio de corpo inteiro — sem necessidade de equipamento. 💪✨
Exercícios
Marcha no lugar com movimento ativo dos braços — 00:35
Passos laterais com elevação dos braços — 00:35
Elevação alternada dos joelhos — 00:35
Passo atrás com toque no chão à frente — 00:35
Meio agachamento com braços acima da cabeça — 00:35
Passos laterais rápidos — 00:35
Marcha rápida — 00:35
Passo lateral largo + braços acima da cabeça — 00:35
:format(webp))
Peso corporal
Treino de glúteos
:format(webp))
HIIT
Treino HIIT
