Yoga
Uma sequência relaxante para começar o dia com movimento consciente e respiração.
8 min
Comece o seu dia com este fluxo suave de movimentos guiados pela respiração. Cada postura foi criada para promover flexibilidade, atenção plena e tranquilidade em todo o corpo. Mova-se lentamente, respire profundamente e siga as instruções para fazer as transições com intenção.
Exercícios
60s – Postura da criança
60s – Alongamento lateral na postura da criança (ambos os lados)
60s – Da postura da criança para a cobra
60s – Torção na postura do diamante
30s – Manter torção na postura do diamante (ambos os lados)
30s – Postura do gato e vaca
30s – Cachorro olhando para baixo
20s – Flexão para frente
60s – Meia saudação ao sol
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Peso corporal
Treino de Corpo Inteiro
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Treinamento de força
Treino de Abdominais
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