Peso corporal
Treino completo para fortalecer, esculpir e definir os abdominais e oblíquos com movimentos dinâmicos e intensos.
7 min
Execute cada exercício com controle, concentrando-se em trabalhar o core. Ajuste a intensidade de acordo com sua condição física.
Exercícios
5s – Toques no ombro em prancha
5s – Comandos em prancha
30s – Hollow Hold
60s – Prancha lateral
5s – Toques no ombro em prancha
5s – Comandos em prancha
30s – Hollow Hold
60s – Prancha lateral
5s – Toques no ombro em prancha
5s – Comandos em prancha
30s – Hollow Hold
60s – Prancha lateral
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Funcional
Alongamento Corporal Completo
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Peso corporal
Funcional
Treino abdominal intensivo
