Entrenamiento de fuerza
Trabaja todo tu core con esta secuencia de planchas sin equipo. Fuerza, estabilidad y sudor en pocos minutos
5 min
Fortalece tu core con este entrenamiento focalizado de planchas. Harás plancha estándar, lateral e inversa con breves descansos entre cada una. Solo tu cuerpo, una esterilla y cinco minutos de intensidad. No necesitas equipo.
Ejercicios
1m – Plancha
30s – Descanso
1m – Plancha lateral (izquierda)
30s – Descanso
1m – Plancha lateral (derecha)
30s – Descanso
1m – Plancha inversa
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Entrenamiento de fuerza
Sentadillas con salto y zancadas
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Peso corporal
Funcional
Entrenamiento abdominal inferior
