Yoga
Yoga blândă pe scaun pentru relaxare, eliberarea tensiunii și îmbunătățirea mobilității, totul de pe scaun.
7 Min
Mișcați-vă încet și cu intenție. Stați drept, cu picioarele la pământ și coloana vertebrală lungă. Lăsați respirația să vă ghideze fiecare mișcare și ajustați gama de mișcări în funcție de corpul dumneavoastră.
Exerciţii
68s - Cercurile gâtului
30s - Rotații ale umărului
35s - Cercuri ale părții superioare a corpului
30s - Coatele în afară și înăuntru
40s - Întindere laterală alternativă a zeiței
40s - răsucire a părții superioare a corpului
20s - Pliere înainte
30s - Puppy Stretch
45s - Lunge scăzut
Rotații ale șoldului (ambele părți)
:format(webp))
HIIT
Antrenament HIT
:format(webp))
Yoga
Flux de yoga de seară
:format(webp))