Funcțional
Nu este nevoie de echipament, doar de respirația și corpul tău. Perfect pentru recuperare, mobilitate sau relaxare.
6 Min
Fiecare mișcare vă ghidează să vă explorați gama de mișcări, să vă resetați postura și să aduceți calm corpului. Respiră adânc, ține-te bine și mișcă-te conștient. Ideal după antrenament sau oricând ai nevoie să te reconectezi cu corpul tău.
Exerciţii
10s - Gât - Întindere laterală
10s - gât - întindere față/spate
10s - Rulouri de cap
15s- Întinderea brațelor încrucișate
15s - Triceps Stretch
15s - Întindere laterală a corpului
20s - Cercuri ale trunchiului și șoldurilor
10s - Pliere înainte
20s - Rotații ale genunchiului
15s - Cercuri pentru încheieturi și glezne
15s - Întindere în picioare a ischiogambierilor
15s - Întindere pe spate (90°/extinsă)
10s - Întindere de la genunchi la piept (echilibru)
15s - Lunge + Arm Twist (mobilitate completă)
10s - Întindere cu împingere laterală (interiorul coapsei)
10s - Poziția porumbelului
10s - Întindere la podea
10s - Întindere șezândă a ischiogambierilor
20s - Lunge + Arm Twist (mobilitate completă)
10s - Întindere cu împingere laterală (interiorul coapsei)
10s - Poziția porumbelului
10s - Întindere la podea
10s - Întindere șezândă a ischiogambierilor
20s - Întindere orizontală divizată
10s - Întindere verticală divizată
15s - Child's Pose to Cobra
:format(webp))
Greutatea corpului
Funcțional
Antrenament pentru abdomenul inferior
:format(webp))
Greutatea corpului
Antrenament pentru întregul corp
