Greutatea corpului
Cardio cu impact redus, perfect pentru începători, pentru a-ți crește energia, a-ți accelera pulsul și a te menține în mișcare — fără sărituri! 🔥
6 Min
Acest antrenament cardio cu impact redus pentru începători este conceput pentru a îmbunătăți rezistența, coordonarea și condiția fizică generală prin mișcări ușor de urmat și blânde cu articulațiile. Cu 35 de secunde de exercițiu și 10 secunde de pauză, vei rămâne activ și energizat printr-o combinație de mers pe loc, pași laterali, ridicări de genunchi, genuflexiuni și mișcări cardio pentru întregul corp — fără echipament necesar. 💪✨
Exerciţii
Mers pe loc cu mișcări active ale brațelor — 00:35
Pași laterali cu ridicări de brațe — 00:35
Ridicări alternative de genunchi — 00:35
Pas înapoi cu atingerea podelei în față — 00:35
Semi-genuflexiune cu brațele ridicate — 00:35
Pași laterali rapizi — 00:35
Mers rapid pe loc — 00:35
Pas lateral larg + brațe deasupra capului — 00:35
:format(webp))
Funcțional
Antrenament Burpee
:format(webp))
Flexibilitate
Yoga
Mobilitatea șoldurilor
