Flexibilitate
Funcțional
Deschideți mușchii încordați și îmbunătățiți mobilitatea cu această rutină dinamică pentru întregul corp cu banda și la sol.
5 Min
O sesiune de mobilitate concentrată folosind benzi și întinderi cu greutăți corporale pentru a slăbi umerii, șoldurile și coloana vertebrală. Ideală pentru recuperare sau mișcare zilnică.
Exerciţii
35s - Classic Pull-Aparts
10s - repaus
35s - Band Pull-Apart cu trecere prin spate
10s - repaus
30s - Band Pass Through cu alternarea mâinilor
15s - repaus
30s - Frog Pose
10s - repaus
30s - răsucire a picioarelor pe spate în poziția păianjen
10s - repaus
30s - Ștergătoare de parbriz
15s - repaus
35s - răsucire spinală pe spate cu piciorul întins
:format(webp))
Greutatea corpului
Cardio cu impact redus
:format(webp))
Yoga
Yoga pe scaun
