Yoga
O practică blândă, bazată pe podea, pentru a deschide coloana vertebrală, șoldurile și umerii cu ajutorul mișcărilor conduse de respirație.
9 Min
Această curgere lentă și atentă pe podea începe pe spate și trece ușor în poziții așezate și pe masă. Folosiți-vă respirația pentru a ghida fiecare mișcare, pentru a elibera tensiunea și pentru a îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale. Perfect pentru relaxare sau pentru a vă începe ziua cu energie calmă.
Exerciţii
20s - genunchii la piept
40s - Răsucire pe burtă (partea dreaptă)
40s - Răsucire pe burtă (partea stângă)
25s - cercuri de genunchi (afară și înăuntru)
20s - cercuri de genunchi (intrare și ieșire)
5s - cercuri de genunchi (balansare de la o parte la alta)
15s - cercuri de genunchi (picioare drepte, îndreptate și flexate)
25s - Îmbrățișarea genunchilor
30s - Cat & Cow
45s - Cercuri de șold
35s - Poziția copilului până la Cobra
45s - Poziția cățelușului
20s - Poziția copilului
20 de ani - Poziția copilului (Înfiletați acul (brațul stâng))
20 de ani - Poziția copilului (Înfiletați acul (brațul drept))
10s - rotații ale umerilor Diamond Pose (ambele părți)
:format(webp))
Greutatea corpului
Antrenament de bază complet
:format(webp))
Greutatea corpului
Cardio cu impact redus
:format(webp))