Как выполнять?

Активируйте ягодичные мышцы с помощью этой быстрой и эффективной тренировки для нижней части тела, разработанной для активации, укрепления и придания формы. Подходит для начинающих и среднего уровня — эта короткая программа сочетает контролируемые движения, такие как приседания, выпады, ягодичный мост и махи назад, чтобы полностью задействовать ягодичные мышцы. 45 секунд работы и короткие переходы позволяют держать мышцы под напряжением, сохраняя при этом эффективность по времени. Добавьте мини-ленту для увеличения интенсивности или выполняйте упражнения только с собственным весом для выраженного ощущения жжения в любое время и в любом месте. Идеально подходит как самостоятельная короткая тренировка или как завершающий этап вашего занятия.