Йога
Расслабляющая последовательность для легкого начала дня с осознанными движениями и дыханием.
8мин
Начните день с этой мягкой последовательности, направляемой дыханием. Каждая поза направлена на развитие гибкости, осознанности и облегчение тела. Двигайтесь медленно, дышите глубоко и следуйте подсказкам, чтобы переходить с намерением.
Упражнения
60 секунд — Поза ребенка
60 секунд — Боковая растяжка в позе ребенка (по обеим сторонам)
60 секунд — Поза ребенка в Кобре
60 секунд — Алмазный твист
30 секунд — Удержание алмазного твиста (по обеим сторонам)
30 секунд — Кошка и корова
30 секунд — Собака мордой вниз
20 секунд — Наклон вперед
60 секунд — Половина Солнечного Приветствия
:format(webp))
Функциональный
Тренировка с бёрпи
:format(webp))
ВИИТ (интервальная)
Тренировка всего тела с высокой интенсивностью
:format(webp))