Масса тела
Эффективная тренировка для укрепления, подтягивания и проработки боковых мышц кора — для сильной и выразительной талии.
8мин
Выполняйте каждое упражнение с контролем, сосредотачиваясь на активации мышц кора. Регулируйте интенсивность в зависимости от уровня вашей подготовки.
Упражнения
10 секунд — Русские скручивания с отягощением
20 секунд — Колено к локтю вбок
20 секунд — Боковая планка с протяжкой
10 секунд — Русские скручивания с отягощением
20 секунд — Колено к локтю вбок
20 секунд — Боковая планка с протяжкой
10 секунд — Русские скручивания с отягощением
20 секунд — Колено к локтю вбок
20 секунд — Боковая планка с протяжкой
:format(webp))
Силовая тренировка
Упражнения на пресс
:format(webp))
Масса тела
Тренировка всего тела
