Вернуться к организованному распорядку дня после летнего веселья и каникул не всегда легко, особенно с маленькими детьми. Вы возвращаетесь на работу, а дети возвращаются в школу – у каждого из вас разные потребности и ожидания от нового этапа.
Но разве не было бы здорово провести в отпуске, скажем, целую вечность?
К сожалению, это невозможно. Независимо от того, как сильно мы хотели бы провести в отпуске всю жизнь, нас ждут наши настоящие жизни, обязанности и ответственность. Но прежде чем мы вернемся к нашей жизни, мы хотим организовать и подготовить все – от наших домов до школьных принадлежностей наших детей. Это может быть непосильной задачей, особенно после отпуска. Возможно, вы почувствуете желание заняться всем этим сразу и даже почувствуете энергию для этого, но потом вы вернетесь домой и предпочтете заняться чем-нибудь более увлекательным. Мы понимаем это, и именно поэтому мы подготовили несколько советов, которые помогут вам сделать переход как можно более плавным и без стресса.
1. Регидратация и возвращение к диете
Когда мы в отпуске, мы легко можем выбросить наши хорошие привычки в окно. Это случается с лучшими из нас. В конце концов, кто хочет ограничивать себя, когда цель отпуска – получить удовольствие. Но, чтобы быть в лучшей форме для работы и учебы, вы должны убедиться, что Ваше питание является здоровым.
Теперь, когда вы вернулись из отпуска, выбор в пользу свежеприготовленных блюд или обедов для работы будет иметь значение. Вы контролируете то, что вы едите. Готовя еду, вы можете придерживаться своей диеты. Это очень удобно, даже когда дни на работе становятся напряженными и энергозатратными. При правильном питании и питательных веществах у вас будет достаточно энергии в течение всего дня. И вы сможете легче справляться со стрессом.
Отличным дополнением к здоровому питанию является наш оптимальный набор FitLine, который обеспечивает вас питательными веществами, необходимыми вашему организму. Этот набор также доступен как FitLine Optimal-Set Family, включая Fitline PowerCocktail Junior, специально разработанный продукт для детей.
2. Организуйте свой дом
В периоды между упаковкой и распаковкой вещей для отпуска и поездок на пляж и в бассейн ваш дом может быть уже не таким организованным. Чтобы облегчить себе задачу в уборке дома, делайте это по очереди – в одной комнате за раз.Это также отличный способ для того, чтобы провести инвентаризацию того, что нужно вашим детям с точки зрения одежды, рюкзаков, школьных принадлежностей и т.д. Собираться утром намного проще, когда все в доме организовано и в порядке.
3. Каждый день устанавливайте будильник пораньше
Возможно, вы забыли о звуке будильника, но пришло время вновь вспомнить в своем старом друге. Находясь в отпуске, мы можем позволить себе роскошь просыпаться и ложиться спать, когда захотим. Привыкание к будильнику снова по утрам может быть пугающей мыслью. Однако сдвиг не обязательно должен быть резким. Старайтесь просыпаться на 10 минут раньше каждые пару дней, пока не будет достигнуто реалистичное время пробуждения на работу или в школу. Таким образом, вы также постепенно адаптируетесь к более раннему времени отхода ко сну, имея лучший график сна на ближайшие месяцы.
4. Создайте распорядок дня перед сном для своих детей
Установить график сна для ваших детей, вероятно, сложнее, чем для вас самих. Попробуйте создать для своих детей несколько процедур, чтобы успокоиться и подготовиться ко сну. Это может быть ванна перед сном или чтение сказки на ночь. Все дело в том, чтобы сделать время сна тем, чего с нетерпением ждут ваши дети.
5. Включите небольшие ежедневные задания для детей по подготовке к школе
Поскольку школа не за горами, важно задать тон для организованного и продуктивного старта. Небольшое задание для ваших детей каждый день должно помочь подготовить их ко всем предстоящим домашним заданиям и проектам в школе. Или, может быть, разбить большую задачу на более мелкие задачи. Таким образом, дети увидят, что понемногу каждый день складывается в нечто большое. Дети будут мотивированы и уверены в себе, чтобы решать сложные задачи и проекты, а также те, которые поначалу кажутся невыполнимыми.
6. Установите 20-минутный таймер для работы по дому
Если вы чувствуете себя перегруженным всеми делами, которые вам нужно организовать и подготовиться к работе и учебе, попробуйте установить 20-минутный таймер для работы по дому. Задача может быть любой, какой вы захотите. Допустим, вы хотите привести в порядок свой гардероб. Установите таймер на 20 минут, и как только он запустится, сосредоточьтесь на задаче и организуйте как можно больше. Когда время закончится, сделайте небольшой перерыв и сделайте то же самое снова. Вы будете поражены тем, как много вы можете сделать всего за 20 минут, когда сосредоточитесь на одной вещи.
7. Вернитесь к повседневной жизни с реалистичными целями и ожиданиями
Не ставьте перед собой целей, которых вы не можете достичь к ожидаемому сроку. Начните с небольших побед – вы почувствуете гордость за себя и мотивацию идти вперед. Чтобы вернуться к повседневной жизни, делайте перерывы всякий раз, когда это необходимо, чтобы зарядиться энергией и расслабиться.
На этом подготовка не заканчивается. Вы также можете использовать день для подготовки перед возвращением на работу (мы знаем, что вы хотели бы отдохнуть до последней минуты, но…). Вы могли бы просмотреть свои электронные письма на обратном пути домой и расставить приоритеты. Или вы могли бы планировать свою неделю так, чтобы не терять концентрацию и придерживаться своих планов. Это всего лишь несколько советов о том, как вернуться к повседневной жизни. Возвращение в школу и на работу может быть трудным и вызывать стресс – мы это знаем. Просто делайте это постепенно