У вас возникли проблемы с возвращением в привычное русло? Мы все это проходили и знаем, как это может быть тяжело, особенно после отпуска. Тем не менее, есть несколько советов и хитростей, которые вы можете использовать, чтобы вернуться к своей обычной жизни. В этой статье мы дадим вам несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы облегчить себе задачу и настроить себя на успех без стресса. Продолжайте читать и откройте для себя наши 8 советов, как вернуться в нужное русло!
-
Планируйте свое время
Подумайте о том, чего вы хотите достичь за день, и запланируйте задачи. Вначале вы можете быть щедры в отношении времени, которое вы планируете для отдельных задач, потому что мы хотим, чтобы вы чего-то достигли и получили мотивацию продолжать вычеркивать вещи из своего списка, быть продуктивными и радоваться своему прогрессу. Не ждите, пока почувствуете мотивацию – начинайте что-то делать. Мотивация включается, когда мы начинаем что–то делать, даже если это самая незначительная вещь – так что не сидите сложа руки! 😊
-
Будьте реалистичны
Когда вы ставите перед собой цели или когда вы хотите выполнить все надоедливые мелкие домашние дела, которые, кажется, никогда не исчезнут – будьте реалистичны в отношении того, что вы можете, и, прежде всего, того, что вы готовы сделать за определенный промежуток времени. Слишком длинный список может отбить у вас охоту вообще начинать, а задачи, которые вы не смогли выполнить, могут вас расстроить. Поставьте перед собой реалистичную цель, и если у вас еще есть время сделать больше – делайте больше. Вы станете счастливее и более мотивированы, выполнив все свои задачи на день.
-
Создайте для СЕБЯ рутину
Основываясь на последних двух советах, вы должны создать рутину, которая будет работать на вас. Что это значит? Допустим, ваша цель – тренироваться, поэтому вы планируете свою тренировку в соответствии с имеющимся у вас временем. Есть время на 3 тренировки в неделю? Сделайте 3 тренировки. Это относится и ко всему остальному тоже. Делайте все, что в ваших силах, за отведенное вам время.
-
Избегайте искушений
Какого рода искушения? Ваш телефон, например. Мы так привыкли к нашим смартфонам, что берем их с собой повсюду. Старайтесь убирать свой телефон как можно чаще. Просмотр телефона никогда не прекращается, и слишком часто мы становимся жертвами захватывающих приложений для социальных сетей или просто бездумно просматриваем Интернет. Меньшее экранное время принесет вам пользу во многих отношениях. Например, ваши глаза отдохнут, и вы, наконец, сможете больше присутствовать и наслаждаться временем со своей семьей и друзьями. Вы также будете более продуктивны и не будете постоянно прерывать свой рабочий процесс, чтобы проверить свой Instagram или TikTok. Как бы они ни были полезны, нам нужно время, проведенное без смартфонов, и мы извлекаем из этого пользу.
-
Установите распорядок дня утром и перед сном
Мы – существа привычки, и мы любим предсказуемость. Установление распорядка дня, когда вы просыпаетесь и перед тем, как лечь спать, поможет вам начать день и расслабиться перед сном. Выпейте чашечку кофе утром или примите ванну перед сном – решать вам. Утренние процедуры и процедуры перед сном также являются отличным способом подготовить детей к новому учебному году или детскому саду. Возможно, вы могли бы просыпаться немного раньше каждый день за неделю до школы, пока не проснетесь в нужное время для начала занятий; по вечерам вы могли бы читать своим детям сказку на ночь – все, что делает их счастливыми. 😊
-
Подготовьте вещи накануне вечером
Чтобы избежать утренней спешки и возможного опоздания, постарайтесь сделать или, по крайней мере, подготовить все, что сможете, к следующему дню. Разложите свою одежду, упакуйте детские рюкзаки, приготовьте обед накануне вечером, наведите порядок в своем доме и устраните любой беспорядок, который может помешать вам безупречно и эффективно подготовиться утром. Без спешки и стресса ваш день, вероятно, пройдет намного спокойнее.
-
Приготовление пищи
При попытке вернуться к привычному распорядку дня может возникнуть суматоха, и на приготовление пищи может остаться не так много времени. В этом случае мы рекомендуем вам приготовить еду заранее. Таким образом, вам не придется думать о том, что приготовить, у вас будет доступная здоровая еда и больше времени для других дел, и вы избежите необходимости брать еду на вынос. Если приготовление пищи вам не по душе, вы можете спланировать свое питание – возможно, на неделю – приобрести все продукты за один раз и сэкономить время, потому что у вас есть все ингредиенты, необходимые для приготовления пищи, и не ходить в продуктовый магазин через день.
-
Упражнение
Мы все знаем, что физические упражнения важны, и помимо того, что они помогут вам сбросить вес и выглядеть лучше, физические упражнения дадут вам необходимый баланс в стрессовые дни. Это поможет вам иметь более ясный ум, сосредоточенность и общую производительность. Когда дело доходит до физических упражнений, вы можете делать все, что угодно, чтобы заставить себя двигаться. Вы могли бы отправиться на пробежку или прогулку, присоединиться к командным видам спорта и встречаться с другими членами команды на еженедельных тренировках. Хотите поднимать тяжести? Запишитесь в тренажерный зал и планируйте свои тренировки так, чтобы получать от них максимальную отдачу. Физические упражнения необходимы для всех нас, поскольку они приносят много пользы для здоровья. Если у вас офисная работа, постарайтесь сделать приоритетом физические упражнения пару раз в неделю – попробуйте совершать 30-минутную прогулку по крайней мере два или три раза в неделю и продолжайте в том же духе.
Установить распорядок дня или вернуться к старому может оказаться не так просто поначалу. Попробуйте включить некоторые из этих советов в свой распорядок дня, если поначалу все восемь покажутся вам чересчур сложными. Делайте маленькие шажки, пока не добьетесь желаемого в своей рутине. И вместо того, чтобы расстраиваться из-за всего, что вам не удалось сделать за один день, сосредоточьтесь на том, что вы сделали, отметьте в своем списке дел. И помните: делайте это по одному разу за день. 😊