FitLines officiella leverantör
FitLines officiella leverantör
Betalningsmetod
© 2026 FitLine - Alla rättigheter förbehållna.
Flexibilitet
Yoga
En vägledd sekvens för att öppna upp höftlederna, stretcha djupt och förbättra rörlighet.
9 min
Detta flöde är utformat för att förbättra höftmobilitet och flexibilitet genom dynamiska och statiska stretchövningar. Följ de vägledda övergångarna för att röra dig med kontroll och medvetenhet, vilket förbättrar rörelseomfång och lindrar spänningar.
Övningar
25s – Fjärilsposition – Bröst framåt, ryggrad förlängd
20s – Fjärilsposition – Vänster ben gungar
20s – Fjärilsposition – Höger ben gungar
30s – Fjärilsposition – Framåtfällning
30s – Fjärilsposition – Benrotationer (byt sedan riktning)
50s – Fjärilsposition – Knä in & ut (Höger ben)
50s – Fjärilsposition – Knä in & ut (Vänster ben)
30s – Knärotationer (Höger ben)
30s – Knärotationer (Vänster ben)
20s – Skorpion till ödla (Höger ben)
10s – Skorpion till ödla (Höger ben) håll
20s – Skorpion till ödla (Vänster ben)
10s – Skorpion till ödla (Vänster ben) håll
20s – Yogi-knäböj
30s – Rörlighetsövning i yogi-knäböj (knän inåt)
30s – Rörlighetsövning i yogi-knäböj (knän utåt)
30s – Grodposition
15s – Barnets position
15 sek – Kobran (slutlig stretch)
:format(webp))
Styrketräning
Magträning
:format(webp))
Kroppsvikt
Sätesträning
:format(webp))