Alla behöver dem. Alla har hört talas om dem. Elektrolyter!
Men vad gör de exakt? Varför är de så viktiga? Var får du dem ifrån? Och när behöver du ägna särskild uppmärksamhet åt dem? Låt mig berätta med denna lilla elektrolyt 101.
Vad är elektrolyter?
Som deras namn redan antyder är elektrolyter ämnen som leder elektricitet när den löses i kroppens vätskor. Viktiga mineraler såsom magnesium, kalcium, och kalium.
De har många viktiga funktioner – allt från att reglera dina hjärtslag till att kontrollera muskler och nerver, för att hålla dig i rörelse. När det finns en obalans av elektrolyter som rör sig genom vätskorna inuti, utanför och mellan celler, skickar muskler och nerver ut varningssignaler. De påminner din kropp att fylla på viktiga ämnen.
Steg 1. Justera Din Kost
I vissa fall orsakas elektrolytbrist av dålig kost som är höga i natrium men låga i andra mineraler som magnesium eller kalcium. Gör enkla kostförändringar för att korrigera obalansen. Skär ner på skräpmat och hämt-mat. Investera sitället tid på att tillaga färska, hälsosamma måltider hemma, med grönsaker och frukter. Eller varför inte lägga till en banan, en av de rikaste källorna till magnesium och kalium, till din FitLine rutin för att starta din dag.
Steg 2. Drick tillräckligt med vatten
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att förhindra att natrium – och kaliumnivåerna antingen stiger för högt eller sjunker för lågt. Men överdriv inte. Att dricka för mycket vatten kan späda cellerna, vilket är lika illa som uttorkning. Mängden vatten du ska dricka dagligen beror på hur ofta du tränar, vilket klimat du bor i och din individuella kost. Så var noga med att hitta en balans som passar dig.
Steg 3. Komplettera din träning
Alla som gillar att testa sina gränser och gillar svettiga träningspass – lyssna nu!
Viktiga elektrolyter går förlorade i svett och måste fyllas på på nytt.Förutom att kompensera förlusten av vätskor, rekommenderas tillförsel av extra mineraler före, under och efter träning. Det kan bidra till att förhindra betydande förlust av elektrolyter och möjliggöra snabbare återhämtning.
Fitline ® kolhydrat elektrolytlösning, Fitness-Drink bidrar till att upprätthålla uthållighetsprestation under långvariga uthållighetsövningar. Den är lättsmält och kan användas före, under och efter ansträngning. Den förbättrar intaget av vätskor och magnesium bidrar till en minskad trötthet och utmattning. Restorate är också rik på magnesium. Magnesium bidrar till en normal funktion av nervsystemet och musklerna. Tillsammans med 8 andra mycket näringsrika mineraler för bättre återhämtning, Restorate är den perfekta ” nattdrycken.”
PM-Internationals Fitline ® – produkter har utvecklats enligt det exklusiva Näringstransport Konceptet (NTC®). Tack vare vår patenterade NTC®, som stöder optimalt näringsupptag, levereras elektrolyter till rätt plats vid rätt tidpunkt.
Så, nästa gång du har ett svettigt pass framför dig, var beredd och lita på att våra Fitline ® produkter är din bästa fitness partner.