Jojo-bantning är ett utbrett fenomen!
Fitline Shape Challenge är igång med Rolf Sorg och vi är övertygade om att du redan nu har bra resultat. Vad är nästa steg för dig för att bibehålla ditt livs form? Ibland, när du äntligen lyckats komma nära eller nå din drömkropp studsar du på något sätt tillbaka ett par kilo.
Hur ska du behålla formen? Goda nyheter: Det finns ett sätt och det är faktiskt inte så svårt. Följ bara våra anti-jojo tips nedan.
Varhelst jojo-bantning kommer på tal springer barn och gömmer sig, kvinnor börjar skrika och även de starkaste män svimmar! Men för att vara ärliga så smyger sig en viktuppgång inte på när du minst anar det och den gömmer sig inte under din säng i väntan på att ta tag i ditt ben när det dinglar från kanten. Denna vanliga effekt är dock den främsta anledningen till att de flesta tror att komma att de inte kan komma i form! Jojo-bantning är inte orsaken till varför människor förlorar sin form efter att ha varit i form, det är ett symptom på felaktiga vanor, saknade rutiner och tro om att “komma i form” har ett utgångsdatum. Att komma i form, i bredare bemärkelse, är ett livsstilsval, och trötthet och svält borde inte vara en del av det – och de kommer det inte om du fortsätter konsekvent.
Att behålla din form kan vara den svåraste delen men det kommer också att vara den mest givande delen – om du omfamnar livsstilen du haft de senaste veckorna och integrerar den i din framtida livsstil.
Att komma i form är inte ett straff, det är en livsstil
Under de senaste veckorna har din kropp förändrats, men det har även ditt tankesätt. Du måste lära känna din kropp bättre, du höjde din medvetenhet om dess behov och förhoppningsvis har du även återupptäckt dess inneboende skönhet och styrka. Man kan nästan anta att du inte är samma person som du var för en månad sedan. Har inte folk nämnt att du ser annorlunda ut och agerar mer självsäkert, mer energisk och mer aktiv? Jo? Dåså, det är enkelt. Du har redan din strategi för en balanserad rutin – allt du behöver göra nu är att fortsätta göra det du gjorde under Fitline Shape Challenge med Rolf Sorg. Du har redan visat dig vara en kämpe.. Uppför dig som en! Självklart får du ta en ledig dag. Det finns ingen anledning att må dåligt över en pizzakväll med vänner då och då! Det är inte fuskdagarna som kommer att lägga på dig extrakilona.
Du har lärt dig så mycket och anammat några hälsosamma nya rutiner och hobbystill ditt liv! Så varför sluta nu? Vill du inte bli den bästa versionen av dig själv? Du startade en vacker omvandlingsresa inifrån och ut, försök att hålla ett minimum av hälsosamma vanor i ditt dagliga liv:
- Fortsätt träna regelbundet! Högre muskelprocent ökar automatiskt basenergiförbrukningen genom att helt enkelt bara existera.
- Stödj kroppens vätskebalans! Drick tillräckligt med vatten varje dag. Det hjälper inte bara att behålla din vikt. Fördelarna för din hälsa är otaliga och långvariga.
- Skaffa dig ett balanserat sovschema. Om du inte är en morgonperson, försök att gå och lägga dig en timme tidigare istället. Din kropp och din hjärna kommer att tacka dig.
- Omge dig med stödjande människor. Försök att övertyga familj och vänner att gå med dig i din träning eller hälsosamma matlagningar efter jobbet. Att ha ett support kommer att få dig att komma framåt.
- Din mamma och pappa försökte inte tortera dig med färska grönsaker. Väx upp och ät dina grönsaker. Du behöver inte gilla alla! Hitta en eller två som du gillar. Det finns gott om bra saker i dem och mindre av de dåliga sakerna.
Det låter väl inte så hemskt? Fem enkla steg som kan integreras i varje livsstil och hjälper dig att hålla extra kilona borta. Du fixar det här!