Att komma tillbaka till en organiserad daglig rutin efter en sommar av roligheter och semester är inte alltid lätt – särskilt med små barn. Du går tillbaka till jobbet och barnen går tillbaka till skolan – var och en av er har olika behov och förväntningar inför en ny start.
Vore det inte trevligt att vara på semester för alltid? ?
Tyvärr är det inte möjligt. Oavsett hur mycket vi skulle älska en livslång semester så väntar våra verkliga liv, uppgifter och ansvar på oss. Men innan vi återvänder till våra liv till fullo vill vi organisera och förbereda allt – från våra hem till våra barns skolsaker. Detta kan vara en överväldigande uppgift, särskilt efter en semester. Du kanske känner en önskan att ta itu med allt på en gång och även känna energin att göra det, men då du kommer hem och vill mycket hellre göra något roligare. Vi förstår det och har därför förberett några tips som hjälper dig att göra övergången så smidig och stresslös som möjligt.
1. Fyll på vätskebalansen och kom tillbaka på rätt spår med rätt diet
När vi är på semester kastar vi lätt bort våra goda vanor genom fönstret. Det händer de bästa av oss. När allt kommer omkring, vem vill begränsa sig när syftet med en semester är att njuta. Men för att vara bäst förberedd inför arbete och skola ska du se till att din kost är hälsosam.
Nu när du är tillbaka från semestern och förbereder matlådor eller väljer hälsosamma luncher så kommer det vara avgörande. Du har kontroll över vad du äter. Genom att förbereda dina måltider kan du hålla dig på rätt spår med din kost. Detta kommer till nytta även när dagarna på jobbet blir stressiga och krävande. Med rätt mat och näringsämnen kommer du att ha tillräckligt med energi hela dagen. Och du kommer att kunna hantera stress lättare.
Ett bra komplement till en hälsosam kost är vårt FitLine Optimal-Set som förser dig med de näringsämnen som din kropp behöver. Denna uppsättning finns även tillgänglig som ett FitLine Optimal-Set Family inklusive en Fitline PowerCocktail Junior, ett skräddarsytt näringstillskott för barn.
2. Organisera ditt hem
Mellan packning och uppackning på semestern med resor till stranden och poolen så är ditt hem kanske inte är så organiserat längre. För att göra det lättare för dig själv, ta ett rum i taget. Detta är också ett bra sätt att göra en inventering av vad dina barn behöver när det gäller kläder, ryggsäckar, skolsaker, etc. Att göra sig redo på morgonen är mycket lättare när allt i huset är organiserat och i ordning. ?
3. Ställ väckarklockan lite tidigare varje dag
Du kanske har glömt bort ljudet väckarklockan men det är dags att återinföra din gamla vän. Medan vi på semester har lyxen att vakna upp och gå till sängs när vill. Att vänja sig vid ett larm igen på morgonen kan vara en skrämmande tanke. Bytet behöver dock inte vara abrupt. Försök att vakna 10 minuter tidigare några dagar tills en realistisk väckningstid till jobbet eller skolan har uppnåtts. På så sätt kommer du också gradvis att anpassa dig till att lägga dig tidgare och få ett bättre sömnschema för de kommande månaderna.
4. Skapa en läggningrutin för dina barn
Att upprätta ett sömnschema för dina barn är förmodligen svårare än för dig själv. Försök att skapa några rutiner för dina barn att avveckla och förbereda sig för läggdags. Det kan vara ett bad innan de lägger sig eller läsa en godnattsaga. Det handlar om att göra läggdags något dina barn ser fram emot. ?
5. Inkludera små dagliga uppgifter för barn att förbereda sig inför skolan
Med skolan runt hörnet är det viktigt att förebereda en organiserad och produktiv start. En liten uppgift till dina barn varje dag bör göra susen för att förbereda dem för alla kommande läxor och projekt i skolan. Eller kanske bryta ner en större uppgift i mindre uppgifter. På så sätt kommer barnen att se att lite varje dag blir något stort i slutändan. Barnen kommer att motiveras och ha förtroende för att ta itu med komplexa uppgifter och projekt som till en början kan verkar omöjliga.
6. Ställ en 20-minuters timer för sysslor
Om du känner dig överväldigad med allt du behöver göra för att organisera och förbereda inför arbete och skola, försök då med att ställa en 20-minuters timer för en syssla/uppgift. Uppgiften kan vara vad som helst. Låt oss säga att du vill organisera din garderob. Ställ in timern på 20 minuter och fokusera på uppgiften och organisera så mycket du hinner. När tiden är över, ta en liten paus och gör om det en gång till. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan göra på bara 20 minuter när du fokuserar på en sak i taget.
7. Sätt upp rutiner med realistiska mål och förväntningar
Sätt inte upp mål som du inte kan nå med din förväntade deadline. Börja med små vinster – du kommer att känna dig stolt över dig själv och motiverad att fortsätta. För att enkelt inarbeta en rutin, ta pauser när det behövs för att ladda om och slappna av.
De saker du kan göra för att komma tillbaka in i dina rutiner slutar inte här. Du kan också använda din buffertdag för förberedelser innan du går tillbaka till jobbet (vi vet att du skulle älska att ha semester fram till allra sista minuten, men…). Eller så kan du arbeta igenom din e-post på ditt flyg hem och prioritera dem. Eller så du kan planera dina veckor för att inte förlora fokus och hålla dig till dina planer.Det här är bara några tips om hur du kommer tillbaka till en rutin. Att komma tillbaka till skolan och arbetet kan vara svårt och orsaka stress – Vi vet det. Ta bara en dag i taget. ?