Har du problem med att komma tillbaka på rätt spår med din rutin? Vi har alla varit där, och vi vet hur svårt det kan vara, särskilt efter semestern. Det finns dock några tips och knep som du kan använda dig av för att komma tillbaka till din rutin. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips på vad du kan göra för att göra det lättare för dig själv och förbereda dig för att lyckas utan stress. Fortsätt läsa och upptäck våra 8 tips för att komma tillbaka på rätt spår!
-
Schemalägg din tid
Fundera på vad du vill åstadkomma på en dag och schemalägg uppgifterna. I början kan du vara generös med den tid du planerar för individuella uppgifter eftersom vi vill att du ska åstadkomma något och få motivationen att fortsätta bocka av saker på din lista och vara produktiv och glad över dina framsteg. Vänta inte med att känna dig motiverad – börja gör saker. Motivationen börjar när vi börjar göra något, även om det är det minsta – så sitt inte still! 😊
-
Var realistisk
När du sätter upp mål för dig själv, eller när du vill göra alla de irriterande små hussysslorna som aldrig verkar försvinna – var realistisk om vad du kan, och framför allt, vad du är villig att göra under en viss tid. En lista som är för lång kan avskräcka dig från att börja alls, och uppgifter som du inte kunde slutföra kan frustrera dig. Sätt upp ett realistiskt mål, och om du fortfarande har tid att göra mer – gör mer. Du blir gladare och mer motiverad av att utföra alla dina uppgifter för dagen.
-
Skapa en rutin för just DIG
Baserat på de två sista tipsen bör du skapa en rutin som fungerar för dig. Vad betyder det här? Låt oss säga att ditt mål är att träna, då planerar du din träning efter din tillgängliga tid. Har du tid för 3 träningspass i veckan? Gör 3 pass. Det här gäller allt annat också. Gör vad du kan med den tid du har till hands.
-
Undvik frestelser
Vilken typ av frestelser? Din telefon, till exempel. Vi har vant oss så vid våra smartphones att vi tar dem överallt. Försök att lägga undan telefonen så ofta du kan. Scrollningen är gjord för att aldrig sluta, och alltför ofta faller vi offer för beroendeframkallande appar för sociala medier eller bara tanklöst surfande på internet. Mindre skärmtid kommer att gynna dig på flera sätt. Till exempel kommer dina ögon att ta en paus, och du kommer äntligen att vara mer närvarande och njuta av tid med din familj och dina vänner. Du kommer också att bli mer produktiv och inte ständigt avbryta ditt arbetsflöde för att kontrollera din Instagram eller TikTok. Även om de är användbara behöver vi dra nytta av tid utan smartphones.
-
Upprätta morgon- och läggdagsrutiner
Vi är vanedjur och vi älskar förutsägbarhet. Att etablera en rutin när du vaknar och innan du går och lägger dig hjälper dig att börja dagen och varva ner innan du går och lägger dig. Ta en kopp kaffe på morgonen, eller ta ett bad innan du lägger dig – det är upp till dig. Morgon- och läggdagsrutiner är också ett bra sätt att förbereda barnen för det nya läsåret eller dagis. Du kan kanske vakna lite tidigare varje dag veckan innan skolan tills du vaknar vid önskad tidpunkt när skolan börjar; på kvällarna kan du läsa en godnattsaga för dina barn – vad som än gör dem glada. 😊
-
Förbered saker kvällen innan
För att undvika att rusa på morgonen och eventuellt bli försenad, försök att göra eller åtminstone förbereda allt du kan för nästa dag. Lägg ut dina kläder, packa barnens ryggsäckar, förbered lunch kvällen innan, gör i ordning ditt hem och ta bort allt skräp som kan hindra dig från att göra dig i ordning på morgonen felfritt och effektivt. Utan att rusa och stressa upp sig kommer din dag förmodligen att bli mycket smidigare.
-
Måltidsförberedelser
Saker och ting kan bli hektiska när man försöker komma tillbaka till en rutin, och det kanske inte finns mycket tid kvar för matlagning. I det här fallet rekommenderar vi att du förbereder måltiden. På så sätt behöver du inte tänka på vad du ska laga, du kommer att ha en hälsosam måltid tillgänglig och mer tid till annat och du slipper ta med dig. Om måltidsförberedelser inte är din grej kan du planera dina måltider – kanske för veckan – få alla matvaror på en gång och spara tid eftersom du har alla ingredienser som behövs för dina måltider och undviker att gå till mataffären varannan dag .
-
Träning
Vi vet alla att träning är viktigt, och förutom att hjälpa dig gå ner i vikt och se bättre ut, ger träning dig den balans du behöver under stressiga dagar. Det hjälper dig att få ett klarare sinne, fokus och övergripande prestanda. När det kommer till träning kan du göra vad som helst för att få dig att röra på dig. Du kan springa eller ta en promenad, delta i en lagsport och träffa dina arbetskamrater för ett träningspass varje vecka. Sugen på att lyfta vikter? Köp ett gymkort och planera dina träningspass för att få ut det mesta av dem. Träning är viktigt för oss alla eftersom det har många hälsofördelar. Om du har ett kontorsjobb, försök att prioritera att träna ett par gånger i veckan – försök gå en 30 minuters promenad åtminstone två eller tre gånger i veckan och ta det därifrån.
Att etablera en rutin eller komma tillbaka till din gamla kanske inte är så lätt i början. Försök att införliva några av tipsen i din dagliga rutin om alla åtta verkar vara för mycket till en början. Ta små steg tills du kommer dit du vill med din rutin. Och istället för att känna dig frustrerad över allt du inte lyckades åstadkomma på en dag, fokusera på det du gjorde bocka av på din att göra-lista. Och kom ihåg: Ta en dag i taget. 😊