Om du är på väg att ge dig ut på ett nytt hårt träningspass, ta dig några minuter och fortsätt läs. För det är en sak att veta vilka övningar man ska göra på gymmet och en helt annan att veta hur man ska bete sig. Så om du inte vill bli måltavlan för några hånfulla utseenden, kolla in dessa DOs och DON´Ts och förbättra din gymetikett:
- Gör rent efter dig. Detta är regel #1! Använd alltid en handduk på maskinerna och se till att torka av alla områden som din hud har vidrört när du är klar. Varje anläggning erbjuder vanligtvis våtservetter och desinfektionsspray för att rengöra utrustningen. Ingen vill sitta ner i svettpölen från hans föregångare.
- Blanda INTE ihop gymmet med en telefonkiosk (barn, googla detta om ni inte vet vad det är). Har du ett telefonsamtal är det inga problem. Gå bara bort från maskinen och ta det utanför. Maskinen är inte en plats för dig att bara umgås vid medan andra väntar på att få använda den. Vem vet hur lång tid det tar att få din bästis uppdaterad om det senaste skvallret. Så snälla, inget slentriant.
- GÖR den där extra milen. När du är klar med dina set vid skivstången, sätt tillbaka vikterna där du tog dem. Nästa person kommer att bli riktigt irriterad när de hittar vikter på stången som de inte ens vill använda. Om du kan lyfta stången med vikterna på så kan du även ta undan dem. Se det som en del av träningen.
- VAR INTE ett butterfinger. Om du inte kan lägga ner vikten igen som du tog upp den, är den förmodligen för tung för dig. Samma sak gäller för kabelmaskiner Tappa inte vikterna efter varje enskilt rep. Träna musklerna för att få ner vikterna försiktigt.
- PUMPA dig själv med din favoritmusik. Försök bara inte att pumpa upp alla andra runt omkring dig. Så använd hörlurar och var inte den personen som vill att alla ska lägga märke till och kolla ipå genom att skrälla den senaste remixen av Twinkle, Twinkle, Little Star .
- VAR INTE Captain Cologne eller Princess Parfym: Försök inte att imponera genom att duscha dig själv i din favoritdoft. Vissa människor kanske inte har samma smak som du. Ännu värre, när du börjar svettas kommer doften bara intensifieras. Bär dock rena kläder och en ordentlig mängd deodorant.
- STÅ INTE framför spegeln som en självupptagen galning som böjer sig eller tar selfies. Självklart ska du vara stolt över att ta hand om din kropp. Men ingen vill se dig flexa på träningsgolvet. Du kan göra dessa saker i avskildhet i ditt hem utan att utsätta alla andra för ditt ego.
Okej, nu är du redo. Jag hoppas att du inte stöter på kapten Cologne. 🙂 Om du gör det, säg hej till honom från oss och berätta allt för honom om den superhjälpsamma artikeln du just läst.