FitLine Products

3 överraskande fakta om omega-3 fettsyror

3 överraskande fakta om omega-3 fettsyror

Omega – 3-Vad är det egentligen och vad gör det? Du kanske har hört att de är viktiga för din hälsa, men har du någonsin undrat vad de gör specifikt?

Sanningen är att om du säkrar ditt intag av Omega-3 fettsyror så gör du något riktigt bra för din kropp. DHA och EPA Omega-3 fettsyror är viktiga för kroppens smidiga funktion eftersom de stöder de normala hjärt-och hjärnfunktionerna.[1] Du kan även säga att de hjälper din kropp att spinna på som en väloljad maskin. Så var inte rädd för några allvarliga engagemang! Med dessa fettsyror är det inte bara en flyktig flirt, det är ett förhållande för livet. Alla behöver dem, från 6 månader före födsel och hela vägen upp till ålderdom. De är särskilt viktiga för barn, gravida kvinnor och äldre.

Men med daglig stress och en livsstil med högt tempo, kan den dagliga tillförseln av viktiga näringsämnen, inklusive Omega-3 vara utmanande. Det är särskilt tufft om du inte äter fisk eftersom oljig havsfisk är viktiga källor till de viktiga DHA-och EPA-fettsyrorna.

Men med lite engagemang kan du säkra tillräckliga nivåer. Låt oss ta en närmare titt på vad Omega 3 är, var vi kan hitta dem och vad de gör för oss:

[1] DHA och EPA bidrar till hjärtats normala funktion från endast 2 portioner om dagen, DHA bidrar till att upprätthålla normal hjärnfunktion från endast 2 portioner om dagen.

1. Banbrytande forskning från norr

Allt började med två danskar, ett par hundspann och en resa till Arktis 1970. Jørn Dyerberg, en ung läkare med en känsla för äventyr, ville ta reda på om det fanns ett möjligt samband mellan Grönlands inuiters fettrika kost och låg förekomst av hjärtsjukdom. Då var inuiterna fortfarande fiskare och jägare samhälle och levde mestadels på fisk och sälkött. Kan det vara hemligheten till deras hälsa?

Dr Dyerberg övertygade medforskaren Dr Hans Olaf Bang att vandra till Grönlands nordvästra kust för att studera inuiternas matvanor. 130 blodprover och två år senare tillbaka på deras labb i Danmark upptäckte laget två fettsyror – EPA och DHA. Från det ögonblicket har medvetenhet och förståelse för Omega-3 och dess betydelse för människors hälsa skjutit i höjden, med mer än 20 000 publicerade vetenskapliga artiklar hittills.

2. Samma, samma men annorlunda

Tre Omega-3-fettsyror är särskilt viktiga: alfa-linolensyra (ALA). eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) syror. ALA kan hittas i en mängd olika växtbaserade källor, såsom spenat, brysselkål, chiafrön, krossade linfrön eller pumpafrön.
DHA och EPA Omega-3 fettsyror finns i oljig havsfisk som lax, makrill eller tonfisk. Människokroppen kan även konvertera vissa ALA till de andra två typerna av Omega-3. Effektiviteten i denna process är dock ganska låg, och biotillgängligheten hos växtbaserade ALA-källor är ännu lägre. Det mest tillförlitliga sättet att få tillräckligt med EPA och DHA är att konsumera dem direkt och inte lita på att kroppen omvandlar dem från ALA.

Precis som Omega-6 och Omega-9 hör Omega-3 fettsyror till familjen fleromättade fetter – det är de “goda” fetterna.

3. Äter du inte fisk?

Många människor äter inte fisk – på grund av dess smak, matallergi eller för att att bekämpa fisket på havet. Det finns öven näringstillskott som innehåller Omega-3 fettsyror. De flesta av dessa Omega-3-tillskott är dock gjorda av fisk eller krillolja. Ja, de är fulla med värdefull Omega-3, men dessa kapslar ger samma miljöproblem som din fiskrätt gör. Överfiske i haven är ett allvarligt problem och valar och pingviner förlitar sig på det lilla kräftdjuret krill som en primär matkälla.

Så finns det ett sätt att hoppa över makrill och fortfarande få fördelarna? Ja! Havsfisk genererar inte heller sin egen DHA och EPA. De får dem från alger, den enda växtbaserade källan till DHA och EPA. Genom jäsning producerar en specifik typ av mikroalger en olja som är mycket rik på DHA. Det är en hållbar källa till Omega-3 fettsyror, utan fiskig smak eller risken för havsburna föroreningar. Denna mikroalgolja används även i nya FitLine Omega 3 Vegan. I kombination med den unika microSolve®-tekniken i Fitline NTC® (Nutrient Transport Concept) skapas en vattenlöslig transportform av DHA och EPA. Det flytande tillskottet är den första 100% växtbaserade Omega 3-produkten på marknaden som använder denna teknik.

Visste du att det finns fler FitLine-produkter som hjälper dig att säkra ditt intag av Omega-3-fettsyror? De hittas även i FitLine Omega 3+E och FitLine Heart Duo.

Vegetarian eller inte, att införa Omega-3 i sin dagliga rutin genom kosttillskott och Omega-3 rika livsmedel är alltid en god idé. Letar du efter inspiration i köket? Varför inte prova vår ugnsbakade lax med grönsaker , spenat & tonfisksallad, eller overnight oats med blåbär och linfrön?

Vilket är ditt favoritsätt att säkra ditt Omega-3-intag? Berätta för oss i kommentarfältet!

Cookies

Denna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen på vår hemsida. SEKRETESSPOLICY