ฟังก์ชัน
ทุ่มสุดแรงกับเบอร์พี แล้วพักฟื้น การฝึกแบบอินเทอร์วัลนี้จะผลักดันขีดจำกัดของคุณด้วยช่วงพักหลังจบแต่ละรอบ
5 นาที
ท้าทายทั้งร่างกายด้วยการฝึกอินเทอร์วัลที่เน้นเบอร์พี สลับเบอร์พี 1 นาที กับการพัก 1 นาที เพื่อสร้างความอึด พลัง และความแข็งแกร่งทางจิตใจ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่ใส่แรงให้เต็มที่!
ออกกำลังกาย
1 นาที – Burpees
30 วินาที – พัก
1 นาที – Burpees
30 วินาที – พัก
1 นาที – Burpees
30 วินาที – พัก
1 นาที – Burpees
:format(webp))
น้ำหนักตัว
เวิร์กเอาต์ก้น (กล้ามเนื้อสะโพก)
:format(webp))
ฝึกความแข็งแรง
สควอชกระโดดและการลันจ์
