ทำอย่างไร?

กระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกของคุณด้วยการออกกำลังกายช่วงล่างที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพนี้ ซึ่งออกแบบมาเพื่อกระตุ้น เสริมสร้าง และกระชับ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงระดับปานกลาง โปรแกรมสั้น ๆ นี้ผสมผสานท่าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว เช่น สควอท ลันจ์ กลูทบริดจ์ และคิกแบ็ก เพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกทำงานได้อย่างเต็มที่ ด้วยการทำงาน 45 วินาทีและช่วงเปลี่ยนท่าสั้น ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง พร้อมทั้งยังประหยัดเวลา สามารถเพิ่มมินิแบนด์เพื่อเพิ่มความเข้มข้น หรือทำด้วยน้ำหนักตัวล้วน ๆ เพื่อให้รู้สึกแสบร้อนได้ทุกที่ทุกเวลา เหมาะทั้งสำหรับการออกกำลังกายสั้น ๆ แบบเดี่ยว หรือเป็นท่าปิดท้ายการฝึกของคุณ