ฝึกความแข็งแรง
ปลุกพลังขาให้ลุกโชนด้วย HIIT รูทีนนี้! ผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวและพักเพื่อสร้างความแข็งแรงและความอึด
5 นาที
การออกกำลังกายส่วนล่างของร่างกายนี้มีสควอชกระโดดและการลันจ์ พร้อมช่วงพักสั้นๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ – แค่มีพลังลุย!
ออกกำลังกาย
1 นาที – สควอชกระโดด
30 วินาที – พัก
1 นาที – สควอชกระโดด
30 วินาที – พัก
1 นาที – ลันจ์ไปข้างหน้า
30 วินาที – พัก
1 นาที – ลันจ์ไปข้างหน้า
:format(webp))
น้ำหนักตัว
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวทั้งหมด (Whole Core Workout)
:format(webp))
น้ำหนักตัว
เวิร์กเอาต์ก้น (กล้ามเนื้อสะโพก)
