การออกกำลังกาย

น้ำหนักตัว

ฝึกความแข็งแรง

ออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

เน้นส่วนบนแบบรวดเร็วและทรงพลัง ใช้เพียงน้ำหนักตัวและเคตเทิลเบล หรือของใช้ในบ้านแทนได้

4 นาที

ขั้นตอนสำหรับส่วนบนนี้สั้น กระชับ และใช้อุปกรณ์น้อย หมุนเวียนผ่านแต่ละท่าด้วยแรงสั้น ๆ และช่วงพักสั้น ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด

ออกกำลังกาย