มาพูดกันแบบตรงไปตรงมา วันทำงานที่พลุกพล่านถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า สำหรับการคว้าอาหารจานด่วนรอบ ๆ หัวมุมตึกในช่วงพักกลางวัน แล้วทำไมไม่ได้ล่ะ? คุณกำลังรีบ จำเป็นต้องทำตามกำหนดเวลา การประชุมกำลังรออยู่ มันง่ายและสะดวก มีข้อเสียอย่างน้อยหนึ่งข้อ: การเลือกอาหารจานด่วนบ่อยเกินไปทำให้ร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ!
แม้ว่าตารางการทำงานที่กระฉับกระเฉงทำให้เราเลือกอาหารแปรรูปได้บ่อยขึ้น แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดายด้วยการเตรียมอาหารที่บ้านอย่างรวดเร็วล่วงหน้า ฉันสัญญาว่าหลังจากอ่าน 5 แนวคิดในการเตรียมอาหารง่ายๆ เหล่านี้แล้ว คุณจะไม่มีเหตุผลที่จะไม่เตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่จะทำให้คุณโดดเด่นและรู้สึกดีไปพร้อม ๆ กัน! ลงทุนสองสามนาทีในการเตรียมอาหารอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แล้วร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณ!
สลัดแบบพกพา
สีสันสดใสและวิตามิน! การเตรียมผักอย่างรวดเร็วในโถบดไม่เพียงแต่ทันสมัยเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดหาแร่ธาตุและเส้นใยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย คุณยังสามารถใส่พาสต้าแบบโฮลเกรนเพื่อเพิ่มพลังงานคาร์โบไฮเดรตหรือถั่วเพื่อเพิ่มพลังต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย! เริ่มต้นด้วยน้ำมันมะกอก – น้ำส้มสายชู – เดรสซิ่งโฮมเมดที่ด้านล่าง ชั้นของผักสดคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีรสชาติเต็มรูปแบบ เช่น บร็อคโคลี่ บวบ ผักโขมหรืออะโวคาโด และปิดท้ายด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม!
แซนวิชแบบพกพา
มันคลาสสิก! คุณไม่สามารถผิดพลาดกับอันนี้ได้และมีรสชาติและส่วนผสมที่ไม่รู้จบ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการรวมทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนอาหารที่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรุงด้วยส่วนผสมที่สดใหม่ พยายามใช้ผักกาดหอมสด มะเขือเทศหรือไข่ต้ม และครีมหรืออะโวคาโดที่อร่อยเป็นฐาน คุณสามารถเลือกเป็นมังสวิรัติหรือสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการ ทำโดยไม่ต้องเพิ่มแฮมหรือไก่ลงไป ขนมปังโฮลเกรนทำให้แพ็คเกจสมบูรณ์!
แซนวิชห่อแบบพกพา
แซนวิชกับสัมผัสแปลกใหม่! ในกรณีที่คุณต้องการความหลากหลาย แซนวิชนี้จะเหมาะสำหรับคุณหากคุณต้องการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ใช้ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่คุณจะใช้ในแซนวิชคลาสสิกหรือเพิ่มรสชาติด้วยการเติมทูน่า เฟต้าชีส ข้าวโพด พริก ฯลฯ ห่อและย่างแต่ละด้านอย่างรวดเร็วในกระทะเพื่อให้มีความแปลกใหม่ยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มสัมผัสสีน้ำตาลทองลงไป มีตัวเลือกมากมายในประเภทการห่อที่คุณจะเพลิดเพลินในที่ทำงาน!
ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพ
กล่องที่ผสมผสานทั้งสุขภาพและความอร่อย จะทำให้คุณน้ำลายสอได้เพียงแค่มอง! กล่องอาหารกลางวันที่เตรียมง่ายนี้จะช่วยให้คุณได้รับประทานผักสารพัดสี เพียงแค่จัดแครอท แตงกวา มะเขือเทศค็อกเทล มะกอกดำและพริกเหลืองลงในกล่องอาหารกลางวัน อาหารกลางวันแบบฟิงเกอร์ฟู้ดประเภทนี้ทำได้ง่ายสุด ๆ และมีส่วนผสมของสารอาหารนานาชนิด กินกับขนมปังบาแกตต์หรือโรลแบบโฮลเกรนสด ๆ และอย่าลืมเพิ่มครีมจุ่มสองแบบที่คุณเลือกเพื่อเพิ่มรสชาติ
ผักย่าง & ไก่ย่างแบบพกพา
อร่อยแบบคู่! ฉันยอมรับว่าการเตรียมอาหารกลางวันนี้จะใช้เวลานานหน่อย แต่ก็คุ้มค่า! ผักปรุงสุก เช่น พริกแดงหรือเห็ด ให้สารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย และดูดซึมได้ยากเมื่อรับประทานดิบ อกไก่ชิ้นเล็กชิ้นพอดีคำและผักหั่นชิ้นใหญ่อบอย่างรวดเร็วในเตาอบและหลังจากผ่านไป 15 นาทีมื้ออาหารของคุณก็เสร็จเรียบร้อย! รับประทานกับข้าวหรือคีนัวที่เตรียมไปพร้อม ๆ กัน
หากคุณต้องการเตรียมเครื่องดื่มด้วย คุณสามารถเลือกลาซซี่โยเกิร์ตได้ตลอดเวลา ผสมเครื่องดื่ม FitLine Pro·B·4·โยเกิร์ต 300 มล. กับน้ำเย็น 600 มล. เกลือเล็กน้อยและยี่หร่าป่น ใช้น้ำแข็ง 8 ก้อนเพื่อทำให้สดชื่นเป็นพิเศษหรือเพียงแค่เก็บไว้ในตู้เย็น. สนุกกับหนึ่งในไอเดียอาหารกลางวัน!