คุณมีปัญหาในการกลับมาวินัยกับตัวเองในการทำกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่? เราทุกคนก็เคยเป็นมาแล้ว และเรารู้ว่ามันยากขนาดไหน โดยเฉพาะหลังวันหยุด อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับและกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้การกลับสู่กิจวัตรประจำวันของคุณง่ายขึ้น ในบทความนี้ เราจะให้เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ เพื่อช่วยให้ตัวคุณเองง่ายขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จโดยปราศจากความเครียด อ่านต่อและค้นพบเคล็ดลับ 8 ข้อของเราในการกลับมามีวินัยกับตัวเอง!
-
กำหนดเวลาของคุณ
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในหนึ่งวัน และกำหนดเวลากับสิ่งที่จะทำ ในช่วงเริ่มต้น คุณสามารถใจกว้างกับเวลาที่คุณวางแผนสำหรับสิ่งที่คุณทำแต่ละอย่างได้ เพราะเราต้องการให้คุณทำบางสิ่งให้สำเร็จ และได้รับแรงจูงใจที่จะตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ ออกจากรายการของคุณ ทำอย่างมีประสิทธิผลและมีความสุขกับความก้าวหน้าของคุณ อย่ารอที่จะรู้สึกมีแรงจูงใจ – เริ่มทำสิ่งต่างๆ แรงจูงใจเริ่มต้นเมื่อเราเริ่มทำบางสิ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยที่สุด – ดังนั้นอย่ามัวแต่นั่งเฉย! 😊
-
อยู่กับความเป็นจริง
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง หรือเมื่อคุณต้องการทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กวนใจคุณนั้น ไม่เคยหายไป – ให้อยุ่กับความเป็นจริงกับสิ่งที่คุณทำได้ และที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณเต็มใจจะทำ ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง รายการที่ยาวเกินไปอาจทำให้คุณไม่สามารถเริ่มต้นได้เลย และงานที่คุณทำไม่ได้ ก็อาจจะทำให้คุณหงุดหงิด ตั้งเป้าหมายที่มีความเป็นจริง และหากคุณมีเวลามากขึ้น ก็ทำให้มากขึ้น คุณจะมีความสุขมากขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้น เมื่อคุณสามารถทำงานของคุณในวันนั้นให้สำเร็จ
-
สร้างกิจวัตรสำหรับตัวคุณเอง
จากเคล็ดลับสองข้อสุดท้าย คุณควรสร้างกิจวัตรที่เหมาะกับคุณ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? สมมติว่าเป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจึงควรวางแผนการออกกำลังกายตามเวลาที่คุณมี มีเวลาออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่? แล้วออกกำลังกาย 3 ท่า สิ่งนี้จะนำไปสู่สิ่งอื่นๆอีกเช่นกัน ทำในสิ่งที่คุณทำได้ด้วยเวลาที่คุณมี
-
หลีกเลี่ยงต่อสิ่งยั่วยุ
อะไรคือสิ่งยั่วยุ? ตัวอย่างเช่น โทรศัพท์ของคุณ เราเคยชินกับสมาร์ทโฟนของเรามากจนเราพกติดตัวไปทุกที่ พยายามวางโทรศัพท์ให้ห่าวจากคุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเลื่อนไม่เคยหยุดนิ่งและบ่อยครั้งเกินไป เราตกเป็นเหยื่อของโซเชียลมีเดียอแพที่น่าติดตามหรือเพียงแค่ท่องอินเทอร์เน็ตอย่างไม่ใส่ใจ อยู่หน้าจอให้น้อยลง จะเป็นประโยชน์กับคุณในหลายๆ ด้าน ตัวอย่างเช่น ดวงตาของคุณจะพัก และในที่สุดคุณจะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและเพลิดเพลินกับเวลากับครอบครัวและเพื่อนๆของคุณ จะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและไม่ขัดจังหวะเวิร์กโฟลว์ของคุณจากการดูอินสตราแกรมหรือติ๊กตอกของคุณ มากเท่าที่มันจะช่วย เราก็จะได้รับประโยชน์จากช่วงเวลาที่ไม่มีสมาร์ทโฟน
-
สร้างกิจวัตรตอนเช้าและก่อนนอน
เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย และเรารักการคาดเดา การสร้างกิจวัตรประจำวันเมื่อคุณตื่นนอนและก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่และผ่อนคลายก่อนเข้านอน ดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้า หรืออาบน้ำก่อนนอน – ขึ้นอยู่กับคุณ กิจวัตรตอนเช้าและก่อนนอนยังเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับปีการศึกษาใหม่หรือชั้นอนุบาล คุณอาจตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อยในแต่ละวันก่อนไปโรงเรียน จนกว่าคุณจะตื่นในเวลาที่ต้องการเมื่อโรงเรียนเปิด ในตอนเย็น คุณสามารถอ่านนิทานก่อนนอนให้ลูกๆ ฟัง อะไรก็ได้ที่ทำให้พวกเขามีความสุข 😊
-
เตรียมของในคืนก่อนหน้า
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เร่งรีบในตอนเช้าและอาจมาสาย ให้พยายามทำหรืออย่างน้อยเตรียมทุกอย่างที่ทำได้สำหรับวันถัดไป จัดเสื้อผ้า จัดกระเป๋าเป้สำหรับเด็ก เตรียมอาหารกลางวันในคืนก่อนหน้า จัดระเบียบบ้านและขจัดสิ่งเกะกะที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณเตรียมตัวให้พร้อมในตอนเช้า อย่างไม่มีที่ติและมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องเร่งรีบและเครียด วันของคุณอาจจะราบรื่นขึ้นมากกว่าเดิม
-
การเตรียมอาหาร
สิ่งต่างๆ อาจดูวุ่นวายเมื่อพยายามกลับไปทำกิจวัตรประจำวัน และอาจเหลือเวลาทำอาหารไม่มาก ในกรณีนี้ เราขอแนะนำให้คุณเตรียมอาหาร ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องคิดว่าจะทำอาหารอะไร คุณจะมีอาหารเพื่อสุขภาพและมีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งอื่น ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงการซื้อกลับบ้าน หากการเตรียมอาหารไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารของคุณ – บางทีอาจเป็นสัปดาห์ – ซื้อของชำทั้งหมดในคราวเดียวเพื่อประหยัดเวลาเพราะคุณจะมีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารของคุณ และหลีกเลี่ยงการไปร้านขายของชำทุกวัน
-
ออกกำลังกาย
เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นสำคัญ นอกจากนั้น ยังจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วดูดีขึ้นแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีสมดุลที่คุณต้องการในวันที่มีความเครียดได้อีกด้วย มันจะช่วยให้คุณมีความคิด การโฟกัส และประสิทธิภาพโดยรวมที่ชัดเจนมากขึ้น เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย คุณสามารถทำได้ทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองเคลื่อนไหว คุณสามารถไปวิ่งหรือเดินเล่น เข้าร่วมทีมกีฬาและพบปะเพื่อนสมาชิกในทีมเพื่อฝึกซ้อมทุกสัปดาห์ อยากลองการยกเวตไหม? เข้ายิมและวางแผนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราทุกคน เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากคุณทำงานออฟฟิศ พยายามให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง พยายามเดิน 30 นาทีอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
การทำกิจวัตรประจำวันหรือกลับไปแบบเดิมอาจไม่ใช่เรื่องง่ายในช่วงเริ่มต้น พยายามรวมเคล็ดลับบางอย่างไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ถ้าทั้งแปดข้อดูเหมือนจะมากเกินไปในช่วงแรก ทำตามขั้นตอนแบบค่อยเป็นค่อยไปจนกว่าคุณจะไปถึงจุดที่คุณต้องการด้วยกิจวัตรประจำวันของคุณ และแทนที่จะรู้สึกหงุดหงิดกับทุกสิ่งที่คุณทำไม่สำเร็จในหนึ่งวัน ให้เน้นสิ่งที่คุณทำโดยไม่เลือกรายการสิ่งที่ต้องทำ และจำไว้ว่า: ใช้เวลาวันละครั้ง 😊