Ağırlık çalışması
Merkezinizi güçlendirmek, tanımlamak ve şekillendirmek için karın antrenmanı.
6 dk.
Her egzersizi kontrollü bir şekilde yapın ve tüm süre boyunca karın kaslarınızı çalıştırmaya odaklanın. Yoğunluğu kendi fitness seviyenize göre ayarlayın.
Egzersizler
30sn - Bird Dog
30sn - Deadbug
30sn - Bisiklet
30sn - Rus Twisti
30sn - Ağırlıklı Mekik
30sn - Bacak Kaldırma
30sn - Plank Çekiş
30sn - Hollow Hold
:format(webp))
Yoga
Akşam Yogası Akışı
:format(webp))
Vücut ağırlığı
Kalça Antrenmanı
