Vücut ağırlığı
Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız bu etkili tüm vücut antrenmanıyla tüm vücudunuza meydan okuyun.
5 dk.
Gücünüzü artırmak, dayanıklılığınızı geliştirmek ve tüm ana kas gruplarınızı harekete geçirmek için tüm vücudunuzu çalıştıran bir egzersizdir. Her egzersizi kontrollü bir şekilde yapın ve doğru uygulamaya dikkat edin. Hiçbir ekipmana gerek yoktur. Tempoyu ve yoğunluğu fitness seviyenize göre ayarlayın.
Egzersizler
45 saniye – Burpees
15 saniye – Ara
45 saniye – Plank
15 saniye – Ara
45 saniye – Inchworm
15 saniye – Ara
45 saniye – Çömelme
15 saniye – Ara
45 saniye – Lateral Lunge (yan hamleler)
:format(webp))
Yoga
Sandalye Yogası
:format(webp))
Vücut ağırlığı
Düşük Etkili Kardiyo
