Vücut ağırlığı
Fonksiyonel
Göbeğinizi sınırlarınıza kadar zorlamak için tasarlanmış yoğun karın egzersizi; kas definasyonu, güç ve ciddi yanma sağlar.
5 dk.
Her egzersizi kontrolle yapın ve odağınızı çalıştırmaya odaklanın. Yoğunluğu fitness seviyenize göre ayarlayın.
Egzersizler
10s – Crunch
10s – Ağırlıklı Ayak Ucu Vuruşu
10s – Çapraz Crunch
10s – Ağırlıklı Mekik
10s – Crunch
10s – Ağırlıklı Ayak Ucu Vuruşu
10s – Çapraz Crunch
10s – Ağırlıklı Mekik
10s – Crunch
10s – Ağırlıklı Ayak Ucu Vuruşu
10s – Çapraz Crunch
10s – Ağırlıklı Mekik
:format(webp))
Fonksiyonel
Tam vücut esneme
:format(webp))
Ağırlık çalışması
Karın Antrenmanı
