Vücut ağırlığı
Enerjini artıran, kalp atışını hızlandıran ve seni hareket halinde tutan başlangıç seviyesine uygun düşük etkili kardiyo — üstelik zıplama olmadan! 🔥
6 dk.
Bu başlangıç seviyesi düşük etkili kardiyo antrenmanı; dayanıklılığı, koordinasyonu ve genel kondisyonu geliştirmek için eklemlere nazik ve kolay uygulanabilir hareketlerden oluşur. 35 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme ile yerinde yürüyüş, yan adımlar, diz çekişleri, squatlar ve tüm vücut kardiyo hareketleri sayesinde aktif ve enerjik kalacaksın — ekipman gerektirmez. 💪✨
Egzersizler
Aktif kol hareketleriyle yerinde yürüyüş — 00:35
Kol kaldırmalı yan adımlar — 00:35
Alternatif diz çekişleri — 00:35
Öne yere dokunarak geri adım — 00:35
Kollar yukarıda yarım squat — 00:35
Hızlı yan adımlar — 00:35
Hızlı yürüyüş — 00:35
Geniş yan adım + kollar yukarı — 00:35
:format(webp))
Ağırlık çalışması
Zıplayarak Squat & Çömelme Egzersizi
:format(webp))
Vücut ağırlığı
Oblik kası Egzersizi
