Yoga
Güne bilinçli hareketler ve nefes egzersizleriyle rahat bir şekilde başlamanızı sağlayacak sakinleştirici bir dizi hareket.
8 dk.
Gününüze bu nazik, nefes rehberliğindeki hareketlerle başlayın. Her pozisyon, vücutta esnekliği, farkındalığı ve rahatlamayı teşvik etmek için tasarlanmıştır. Yavaşça hareket edin, derin nefes alın ve gong sinyallerini takip ederek bilinçli bir şekilde bir sonraki pozisyona geçin.
Egzersizler
60s - Çocuk pozu
60s - Yanal esneme ile çocuk pozu (her iki taraf)
60s - Çocuk pozundan kobra pozuna
60s - Elmas Dönüşü
30s - Elmas dönüşünü tutun (her iki tarafta)
30s - Kedi ve İnek
30s - Aşağı Bakan Köpek
20s - Öne Eğilme
60s- Yarım Güneş Selamlamaları
:format(webp))
Yoga
Akşam Yogası Akışı
:format(webp))
Ağırlık çalışması
Temel Plank Egzersizi
:format(webp))