:format(webp))
Vücut ağırlığı
Kalça Antrenmanı
6 dk.
Ağırlık çalışması
Arada kısa dinlenmelerle üç tur dağ tırmanışı. Terlemeye, çekirdeğinizi güçlendirmeye ve kalp atış hızınızı artırmaya hazır olun!
4 dk.
Bu antrenman, her biri kısa bir dinlenmeyle takip edilen üç yoğun dağ tırmanışı setini içerir. Çekirdek kaslarınızı hedef alan ve kardiyoyu artıran hızlı, ekipmansız bir rutindir. Zamanınız kısıtlıyken ancak maksimum efor istediğinizde mükemmeldir.
Egzersizler
1 dk – Antrenman
30 saniye – Dinlenme
1 dk – Antrenman
30 saniye – Dinlenme
1 dk – Antrenman
Vücut ağırlığı
Kalça Antrenmanı
:format(webp))
Vücut ağırlığı
Oblik kası Egzersizi
