Vücut ağırlığı
Yan karın kaslarınızı sıkılaştırıp, şekillendirerek güçlü ve belirgin bir bel çevresi elde etmenizi sağlayan eğik karın egzersizleri.
8 dk.
Her egzersizi kontrolle yapın ve bölgeyi çalıştırmaya odaklanın. Yoğunluğu fitness seviyenize göre ayarlayın.
Egzersizler
10s – Ağırlıklı Rus Bükümü
20s – Yan Dizden Dirseğe
20s – Yan Plank Çekme
10s – Ağırlıklı Rus Bükümü
20s – Yan Dizden Dirseğe
20s – Yan Plank Çekme
10s – Ağırlıklı Rus Bükümü
20s – Yan Dizden Dirseğe
20s – Yan Plank Çekme
:format(webp))
Ağırlık çalışması
Zıplayarak Squat & Çömelme Egzersizi
:format(webp))
Esneklik
Yoga
Kalça hareketliliği
