Ağırlık çalışması
Jump squat ve lunge ile bacaklarınızı hareket ettirin! Bu hızlı tempolu HIIT antrenmanı, güç ve dayanıklılık oluşturmak için hareketi ve dinlenmeyi birleştirir.
5 dk.
Bu odaklanmış alt vücut antrenmanı, atlamalı çömelmeler ve ileri hamlelerle sert bir şekilde vurur ve sizi zorlamaya yardımcı olmak için kısa dinlenmelerle bölünür. Sadece birkaç dakika içinde, yanmayı hissedecek ve dayanıklılığınızı artıracaksınız. Ekipmana gerek yok - sadece enerji getirin!
Egzersizler
1 dakika – Zıplayarak çömelme
30 saniye – Dinlenme
1 dakika – Zıplayarak çömelme
30 saniye – Dinlenme
1 dakika – İleri hamleler
30 saniye – Dinlenme
1 dakika – İleri hamleler
:format(webp))
Yoga
Sırt gerginliğini giderin
:format(webp))
Vücut ağırlığı
Tüm karın kası
