Dürüst olalım. Yoğun iş günleri, öğle yemeği molası sırasında hemen köşede olan fast food yemeklerine koşma sebebidir. Ve neden olmasın ki? Aceleniz var, son teslim tarihlerine uyulması gerekiyor, toplantılar bekliyor. Kolay ve pratik bir çözüm. En azından bir dezavantajı var: Fast food yemeklerini çok sık tercih etmek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını engeller!
Aktif çalışma saatleri, işlenmiş gıdaları daha sık seçmemize neden olsa da, önceden hızlı bir ev yemeği hazırlığıyla sağlıksız gıda seçimlerinden kolayca kaçınabiliriz. Bu 5 kolay yemek hazırlama fikrini okuduktan sonra, sizi öne çıkaracak ve aynı zamanda kendinizi iyi hissettirecek lezzetli ve sağlıklı bir yemek hazırlamamak için bir nedeniniz kalmayacak! Hızlı ve kolay bir yemek hazırlamaya birkaç dakikanızı ayırın ve vücudunuz size teşekkür etsin!
Hızlı Salata
Canlı renkler ve vitaminler! Sebzelerin bir kavanozda hızlı bir şekilde hazırlanması sadece bir trend değil, aynı zamanda vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm mineralleri ve diyet lifini sağlamanın en iyi yoludur. Hatta ekstra karbonhidrat enerjisi sağlamaya tam tahıllı makarna veya antioksidan gücü için fındık bile ekleyebilirsiniz! Zeminde ev yapımı zeytinyağı-sirke sosuyla başlayın, brokoli, kabak, ıspanak veya avokado gibi tam aromalı, taze düşük karbonhidratlı sebzelerden oluşan bir katmanla başlayın ve bazı aromatik bitkilerle tamamlayın!
Hızlı Sandwiç
Klasiklerden! Bununla gerçekten yanlış yapamazsınız ve sonsuz bir tat ve içerik çeşitliliği vardır. Bu besleyici çok yönlü ürün, özellikle taze malzemelerle hazırlandığında dengeli bir beslenmeyi desteklemeye ihtiyacınız olan her şeyi bir araya getirir. Baz olarak taze marul, domates veya haşlanmış yumurta ve lezzetli humus veya avokado sürmeyi deneyin. Vejetaryen versiyonunu tercih edebilir veya onsuz yapmak istemeyenlere biraz jambon veya tavuk ekleyebilirsiniz. Tam tahıllı ekmek paketi tamamlıyor!
Hızlı dürüm Sandwiç
Egzotik dokunuşlu sandviç!Biraz farklılığa ihtiyacınız varsa, düşük karbonhidratlı bir yemek yemeyi tercih ediyorsanız, bu sandviç sizin için mükemmel olacaktır. Klasik bir sandviçte kullanacağınız tüm harika malzemeleri veya biraz ton balığı, beyaz peynir, mısır, biber vb. kullanın. Sarın ve bir dokunuş ekleyerek daha da egzotik hale getirmeye her iki tarafı bir tavada hızla kızartın. Dürüm çeşitlerinde iş yerinde keyif alacağınız o kadar çok seçenek var ki!
Sağlıklı beslenme çantası
Sadece bakınca ağzınız sulanacak olan sağlıklı ve lezzetli beslenme çantası karışımı! Bu kolayca hazırlanmış beslenme çantası adeta gök kuşağını yemenizi sağlayacak. Biraz havuç, salatalık, kokteyl domates, siyah zeytin ve sarı biber ile beslenme çantanızı donatın. Bu tür atıştırmalık öğle yemeğinin hazırlanması, çok kolaydır ve çeşitli besinlerin bir karışımıdır. Biraz taze tam tahıllı baget veya rulo ekmekle yiyin ve ekstra lezzet için tercih ettiğiniz iki kremalı sos çeşidini eklemeyi unutmayın.
Kavrulmuş Sebzeler & atıştırmalık tavuk
Lezzetli ikili! Kabul ediyoruz, bu öğle yemeğinin hazırlanması gerçekten biraz uzun sürecek ama buna değer! Kırmızı biber veya mantar gibi pişmiş sebzeler, vücut için çok sayıda faydalı besin sağlar ve çiğ yenildiğinde düzgün bir şekilde emilmesi zordur. Küçük parçalara kesilmiş tavuk göğsü ve büyük doğranmış sebzeler fırında süper hızlı pişer ve 15 dakika sonra yemeğiniz hazır! Aynı anda hazırladığınız pilav veya kinoa ile afiyet olsun.
İçeceğinizi de hazırlamak isterseniz, her zaman yoğurtlu lassi tercih edebilirsiniz. 300ml FitLine Pro·B·4·Yoğurtlu İçecek’i 600ml soğuk su, bir tutam tuz ve öğütülmüş kimyon ile karıştırın. Ekstra freş olmasını isterseniz, 8 buz küpü kullanın veya sadece buzdolabında saklayın. Öğle yemeği fikirlerinden biriyle tadını çıkarın!