Eğlenceli bir yaz ve tatilden sonra düzenli bir günlük rutine geri dönmek her zaman kolay değildir – özellikle küçük çocuklarla. İşe geri döneceksiniz ve çocuklar okula geri dönecekler – her birinizin yeni bir başlangıç için farklı ihtiyaçları ve beklentileri var.
Yine de sonsuza kadar tatilde olmak güzel olmaz mıydı? ?
Ne yazık ki, bu mümkün değil. Ömür boyu sürecek bir tatili ne kadar çok seversek sevelim, gerçek hayatlarımız, görevlerimiz ve sorumluluklarımız bizi bekliyor. Ancak hayatımıza tüm hızıyla dönmeden önce, evlerimizden çocuklarımızın okul malzemelerine kadar her şeyi organize etmek ve hazırlamak istiyoruz. Bu, özellikle bir tatilden sonra zorlayıcı bir görev olabilir. Hepsini bir kerede ele alma arzusunu hissedebilir ve hatta bunu yapmak için enerjiyi hissedebilirsiniz, ancak sonra eve gelirsiniz ve daha eğlenceli bir şeyler yapmayı tercih edersiniz. Bunu anladık ve bu yüzden geçişi olabildiğince sorunsuz ve stressiz hale getirmenize yardımcı olacak birkaç ipucu hazırladık.
1. Detoks yapın ve diyetle yolunuza geri dönün
Tatildeyken, iyi alışkanlıklarımızı pencereden kolayca atabiliriz. En iyimizin başına gelir. Ne de olsa tatilin amacı eğlenmek iken kim kendini kısıtlamak ister ki. Ancak, iş ve okul için elinizden gelenin en iyisini yapmak ve diyetinizin sağlıklı olduğundan emin olmak istersiniz.
Artık tatilden döndüğünüze göre, iş giderken taze hazırlanmış yemekler veya öğle yemekleri tercih etmeniz fark yaratacaktır. Ne yediğinin kontrolü sende. Yemeklerinizi hazırlayarak diyetinizi takip edebilirsiniz. Bu, işteki günlerin stresli ve zorlu olduğu zamanlarda bile işe yarar. Doğru yiyecek ve besinlerle, gün boyunca yeterli enerjiye sahip olacaksınız. Ve stresle daha kolay başa çıkabileceksiniz.
Sağlıklı beslenmeye harika bir katkı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri size sağlayan FitLine Optimal-Setimizdir. Bu set, çocuklara özel olarak hazırlanmış bir besin takviyesi olan Fitline PowerCocktail Junior da dahil olmak üzere FitLine Optimal-Set Ailesi olarak da mevcuttur.
2. Evinizi düzenleyin
Tatiller ve plaj ve havuz gezileri için bavul hazırlama ve bavulları açma arasında, eviniz artık eskisi kadar düzenli olmayabilir. Kolaylaştırmak adına, her defasında bir oda düzenleyin. Bu aynı zamanda çocuklarınızın giyim, sırt çantaları, okul malzemeleri vb. açısından ihtiyaç duyduğu şeylerin bir envanterini çıkarmanın harika bir yoludur. Evdeki her şey düzenli ve yerinde olduğunda sabahları hazırlanmak çok daha kolaydır. ?
3. Alarmınızı her gün daha erkene kurun
Alarmın sesini unutmuş olabilirsiniz, ancak eski arkadaşınızı yeniden tanıtmanın zamanı geldi. Tatildeyken, istediğimiz zaman uyanıp yatma lüksümüz var. Sabah tekrar alarma alışmak korkutucu bir düşünce olabilir. Ancak, geçiş ani olmak zorunda değildir. İşe veya okula gitmek için gerçekçi bir uyanma saatine ulaşılana kadar birkaç günde bir 10 dakika erken kalkmaya çalışın. Bu şekilde, gelecek aylar için daha iyi bir uyku programına sahip olarak daha erken bir yatma zamanına da yavaş yavaş adapte olacaksınız.
4. Çocuklarınıza yatmadan önce bir rutin oluşturun
Çocuklarınıza bir uyku programı oluşturmak muhtemelen kendinizden daha zordur. Çocuklarınızın sakinleşmeleri ve yatmadan önce hazırlanmalarına bazı rutinler oluşturmaya çalışın. Yatmadan önce banyo yapmak ya da yatmadan önce bir hikaye okumak olabilir. Konu, çocuklarınızın dört gözle beklediği bir uyku zamanı oluşturmakla ilgili. ?
5. Çocukların okula hazırlanmalarına küçük günlük görevler ekleyin
Okul başlamak üzere, organize ve üretken bir başlangıç için gerekli havayı belirlemek önemlidir. Çocuklarınıza vereceğiniz günlük küçük bir görev, onları okulda yaklaşan tüm ödev ve projelere hazırlamaya yarayan ufak hiledir. Ya da belki büyük bir görevi daha küçük görevlere ayırabilirsiniz. Bu şekilde, çocuklar her gün küçük bir görevin büyük bir bütüne dönüştüğünü görecekler. Çocuklar motive olacak ve ilk başta yapılması imkansız görünen karmaşık görevler ve projelerle başa çıkarak kendilerine güven duyacaklar.
6. Ev işleri için 20 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın
İşe ve okula hazırlanmak ve organize olmaya ihtiyaç duyduğunuz her şeyden bunalmış hissediyorsanız, bir angarya/görev için 20 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamayı deneyin. Görev istediğin her şey olabilir. Diyelim ki dolabını düzenlemek istiyorsun. Zamanlayıcıyı 20 dakikaya ayarlayın ve başladığınızda, göreve odaklanın ve elinizden geldiğince organize edin. Zaman bittiğinde, biraz ara verin ve aynını tekrarlayın. Her seferinde bir şeye odaklandığınızda sadece 20 dakika içinde ne kadar yapabileceğinize şaşıracaksınız.
7. Gerçekçi hedefler ve beklentilerle bir rutine geri dönün
Beklenen son teslim tarihine kadar ulaşamayacağınız hedefler belirlemeyin. Küçük kazançlarla başlayın – kendinizle gurur duyacaksınız ve devam etmeye motive olacaksınız. Bir rutine geri dönmek, şarj etmek ve rahatlamaya gerektiğinde molalar verin.
Rutininize geri dönmeye yapabilecekleriniz burada bitmiyor. Ara gününüzü işe dönmeden önceki hazırlıklar için de kullanabilirsiniz (tatil yapmayı son dakikaya kadar seveceğinizi biliyoruz, ama…). Ya da eve dönüş uçuşunuzda e-postalarınızı inceleyebilir ve önceliklere göre sıralaya bilirsiniz. Veya haftalarınızı odağınızı kaybetmeyecek ve planlarınıza bağlı kalacak şekilde planlayabilirsiniz. Bunlar rutine nasıl geri döneceğinize dair sadece birkaç ipucu. Okula ve işe geri dönmek zor olabilir ve strese neden olabilir – bunu biliyoruz. Her seferinde bir gün ile ilerleyin. ?